Depressão unipolar

O transtorno depressivo maior (previamente classificada como  depressão unipolar ou depressão maior ) é o distúrbio de humor mais comum em adultos. 

As mulheres sofrem mais, provavelmente devido a uma predisposição do tipo hormonal. O distúrbio pode surgir em qualquer idade, mas geralmente começa com maior frequência entre 25 e 45 anos. 

O transtorno depressivo é uma doença crônica que tendem a persistir durante toda a vida, mas caracterizadas pela alternância de períodos de bem-estar e de exacerbação fases de sintomas depressivos, os quais tendem a diminuir espontaneamente para reaparecer em data posterior. O número e a duração dos episódios depressivos são extremamente variáveis ​​e imprevisíveis. 

Algumas pessoas experimentam apenas um ou alguns episódios de depressão ao longo da vida. Outros podem experimentar muitos em pouco tempo um do outro. Se não for tratada adequadamente, cada exacerbação pode durar de algumas semanas a vários meses ou até anos. 

A terapia ou suplemento natural como o Captril é sempre necessário e garante um bom controle dos sintomas depressivos  na grande maioria dos casos. Pacientes com episódios graves ou muito frequentes devem ser tratados com extrema cautela devido ao alto risco de suicídio ao qual estão expostos.

Na origem do  transtorno depressivo maior  , reconhecemos fatores genéticos predisponentes e alterações específicas nos circuitos cerebrais que controlam o humor, a afetividade e algumas funções biológicas fundamentais (apetite, sono, sexualidade etc.). 

Essas alterações estão principalmente relacionadas a alterações nos níveis de alguns neurotransmissores da classe “amina biogênica”: em particular, serotonina, noradrenalina e dopamina. Outros mecanismos defeituosos em pacientes com  transtorno depressivo maior foram observados no caminho que controla a resposta ao estresse (o chamado “eixo hipotálamo-hipófise-adrenal”). 

Nas mulheres, mudanças significativas nos níveis hormonais, principalmente de estrogênios, podem promover o início da depressão.

episódio depressivo maior  tende a surgir mais facilmente ou a piorar em determinadas épocas do ano. Dois momentos críticos são, por exemplo, o outono (provavelmente devido à diminuição da quantidade de luz ambiente) e o Natal.


Sintomas e diagnóstico de transtorno depressivo

Sofrer com transtorno depressivo maior não significa simplesmente “ficar triste” ou “sem corda” de tempos em tempos, mas encontrar-se em uma condição de depressão persistente e grave , à qual não é possível reagir, independentemente da sua própria. vontade e pela presença de pessoas tentando se aproximar e transmitir positivo.    

Entre os principais sintomas que caracterizam o episódio depressivo maior,  devemos lembrar:

  • Humor deprimido durante a maior parte do dia, não motivado por sérias razões específicas.
  • Declínio significativo no interesse por atividades habituais e incapacidade de obter prazer de circunstâncias ou situações que normalmente são estimulantes e agradáveis.
  • Diminuição ou aumento significativo do apetite, frequentemente associado a perda ou ganho de peso significativo (acima de 5 kg), não justificado por dietas ou patologias específicas.
  • Dificuldade em adormecer ou dormir um número suficiente de horas (despertares repetidos durante a noite ou ao amanhecer) ou, pelo contrário, maior necessidade de dormir, mesmo durante o dia.
  • Sensação de agitação e ansiedade ou, pelo contrário, desaceleração de movimentos e reflexos.
  • Fadiga fácil e / ou falta de energia injustificada.
  • Queda da auto-estima e confiança nas habilidades de alguém; persistente e desmotivado sentimento de culpa.
  • Menor capacidade de concentração e eficiência intelectual (em estudo, no trabalho, etc.); dificuldade em tomar decisões que normalmente não envolvem problemas.
  • Declínio no desejo sexual.
  • Irritabilidade ou frustração.
  • Pensamentos de morte recorrente, ideação suicida ou tentativas de suicídio.
  • Choro desmotivado, uma ou mais vezes por dia.
  • Problemas físicos sem causas reconhecíveis e que geralmente não respondem às terapias normalmente usadas para combatê-las (dores nas articulações, dores de cabeça, cólicas abdominais, distúrbios digestivos, tonturas, etc.).

De acordo com os critérios oficiais, a fim de emitir um  diagnóstico de transtorno depressivo maior  destes sintomas, variavelmente combinados uns com os outros, eles devem estar presentes para mais de duas semanas, com uma intensidade que cria a pessoa que os apresenta um grave  problemas psicológicos e sociais  e para impedir que o ritmo habitual da vida seja mantido

Especificador de “episódios mistos” e especulador de ansiedade
Incentivar um enquadramento mais preciso do transtorno depressivo maior e, em particular, diferenciá-lo do  transtorno bipolar e distúrbios relacionados , na nova versão do Manual Estatístico de Diagnóstico de Doenças Psiquiátricas – DSM V o  ” especificador para episódios mistos ” foi introduzido . 

Essa ferramenta de diagnóstico inclui uma série de critérios que ajudam a analisar qualquer sintoma maníaco / hipomaníaco no contexto de um episódio depressivo, tanto em pacientes com transtorno bipolar quanto em pacientes com diagnóstico primário de transtorno depressivo. 

Para o mesmo objetivo, o DSM V prevê a possibilidade de empregar um “especificador de ansiedade”, a fim de esclarecer melhor o significado e a relevância de quaisquer sintomas de ansiedade no contexto de um episódio depressivo maior ou de um episódio depressivo relacionado ao transtorno bipolar. 

A descoberta, através desses instrumentos, de estados mistos ou episódios depressivos com componentes ansiosos em pacientes com diagnóstico primário de transtorno depressivo maior deve alertar tanto para a possível reorientação do diagnóstico (em relação ao transtorno bipolar) quanto à oportunidade de recalibrar a terapia antidepressivo.

Remédios caseiros para próstata inflamada ou prostatite

Você está procurando remédios caseiros para esvaziar a próstata ?… Continue lendo que aqui você encontrará o que precisa saber!

A próstata é uma glândula encontrada em todos os mamíferos machos, que secreta uma substância esbranquiçada que estimula o movimento dos espermatozoides.

Como pode ser visto, desempenha um papel fundamental na reprodução das espécies, bem como no correto funcionamento do sistema urinário e do organismo em geral.

Essa glândula pode ser afetada por todos os tipos de patógenos, como bactérias, que causam um distúrbio chamado prostatite. Além disso, quando um indivíduo leva um estilo de vida pouco saudável, onde consome excessivamente cigarros, bebidas alcoólicas ou narcóticas, é muito provável que sofra hiperplasia (inflamação benigna da próstata) ou câncer de próstata, que são os próximos aos distúrbios mais comuns da prostatite. desta glândula.

Abaixo, mostraremos alguns dos remédios caseiros mais eficazes e eficazes para melhorar sua qualidade de vida em caso de distúrbio da próstata ou para prevenir qualquer distúrbio relacionado a ele.

Antes de conhecer essas plantas naturais, gostaria de te dizer que existe um suplemento chamado Renova Prost que é 100% natural e ajuda a prevenir doenças relacionadas a próstata.

Nesse sentido, também daremos algumas recomendações importantes para manter uma próstata saudável.

Remédios caseiros para próstata inflamada ou prostatite

Você está procurando remédios caseiros para esvaziar a próstata ?… Continue lendo que aqui você encontrará o que precisa saber!

A próstata é uma glândula encontrada em todos os mamíferos machos, que secreta uma substância esbranquiçada que estimula o movimento dos espermatozoides.

Como pode ser visto, desempenha um papel fundamental na reprodução das espécies, bem como no correto funcionamento do sistema urinário e do organismo em geral.

Essa glândula pode ser afetada por todos os tipos de patógenos, como bactérias, que causam um distúrbio chamado prostatite. Além disso, quando um indivíduo leva um estilo de vida pouco saudável, onde consome excessivamente cigarros, bebidas alcoólicas ou narcóticas, é muito provável que sofra hiperplasia (inflamação benigna da próstata) ou câncer de próstata, que são os próximos aos distúrbios mais comuns da prostatite. desta glândula.

Abaixo, mostraremos alguns dos remédios caseiros mais eficazes e eficazes para melhorar sua qualidade de vida em caso de distúrbio da próstata ou para prevenir qualquer distúrbio relacionado a ele.

Nesse sentido, também daremos algumas recomendações importantes para manter uma próstata saudável.

1. Saw Palmetto

Esta planta possui características anti-estrogênicas, o que lhe confere propriedades curativas e benéficas para aliviar a hiperplasia prostática benigna. Isso pode ser obtido em qualquer pó ou cápsula de farmácia.

Para tratar a hiperplasia prostática benigna, você deve beber um copo de água com uma colher de chá de pó de Saw Palmetto duas vezes por dia. Se você tomar as cápsulas, é melhor consumir uma no início do dia e outra no final.

O Saw Palmetto possui propriedades anti-inflamatórias, que também ajudam a reduzir o tamanho da próstata.

2. Tomate

O tomate possui muitos minerais, ácido fólico e vitamina C, o que o torna um poderoso aliado no combate a todos os tipos de infecções, entre as quais a prostatite pode ser mencionada. Este vegetal contém uma grande quantidade de lipoceno, que é um poderoso anti-inflamatório que ajuda a combater a hiperplasia prostática benigna.

A melhor maneira de consumir o tomate para tratar a próstata é beber seu suco. De fato, os especialistas recomendam o consumo diário de suco de tomate em pessoas com histórico familiar relacionado à próstata.

3. Cápsulas de urtiga

No caso de hiperplasia prostática benigna, a urtiga é um dos principais remédios caseiros existentes, devido às suas qualidades para reduzir as enzimas que causam inflamação da próstata.

Também ajuda a regular a quantidade de testosterona no organismo, o que pode agravar a inflamação. Nas lojas de alimentos naturais, pode ser obtido em cápsulas, que você pode consumir três vezes ao dia após cada refeição. Normalmente essas cápsulas vêm em apresentações de 120 mg.

4. Sementes de abóbora ou Auyama

As sementes de abóbora são conhecidas pelo enorme efeito anti-inflamatório e antioxidante que exercem sobre o corpo quando consumidas. Esta semente tem uma dupla ação positiva, causando desinflação benigna da próstata e prevenindo o câncer com sua ação antioxidante.

Você pode consumir sementes de abóbora diretamente, como um companheiro de café da manhã ou em lanches. Em alguns lugares, as barras energéticas são preparadas com mel, sementes de abóbora e outros cereais benéficos para a saúde. O óleo de semente de abóbora é eficaz para a próstata e é um excelente companheiro para as refeições.

5. Pygeum Africanum (ameixa africana)

A substância dentro da casca de ameixa africana é um excelente aliado para combater problemas urinários e da próstata devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Também ajuda a reduzir o desejo de urinar gradualmente.

Pygeum africanum pode ser comprado em lojas de produtos naturais ou em lojas especializadas. Sua apresentação mais usual é em cápsulas entre 25 e 200 miligramas. A dose diária recomendada não excede 200 mg.

6. Alcaçuz

A raiz de alcaçuz é eficaz na redução do desejo de urinar e no estímulo e aumento do fluxo de urina. Isso reduz muito a inflamação e a dor que podem causar micção.

Para consumir alcaçuz, você deve fazê-lo em infusões de raiz, duas vezes por dia. Também pode ser obtido em cápsulas e extratos líquidos, que têm efeitos semelhantes. Consulte um especialista sobre qual é a dose apropriada nesses casos.

7. Epilobio

O epilobio tem características anti-inflamatórias. Isso se deve à sua capacidade de inibir a atividade da 5-alfa redutase e aromatase, enzimas que afetam diretamente a hiperplasia prostática benigna. Além disso, é um excelente diurético, que promove a micção naturalmente.

Você pode consumir epilobio em infusões. Basta adicionar uma colher de chá à água fervida e adoçar com mel, se preferir. Você deve consumir duas ou três xícaras por dia. Também serve para reduzir as chances de infecção do trato urinário ou diminuir os sintomas do adenoma.

Dicas Para Ganhar na Loteria

Você está se perguntando porque na Terra você não ganhou na loteria até agora. Você sempre pode aumentar suas chances de ganhar cruzando os dedos, rezando, ganhando o puxão ou outros rituais de superstição que você faz antes ou durante um desenho.

Mas se nenhuma dessas coisas não funcionar, preparamos uma lista com dicas que provavelmente funcionarão para melhorar suas chances de ganhar na loteria.

1.Jogue na lotofácil para ganhar

Bem, sabemos que é óbvio, mas é verdade. Este é o primeiro e mais importante passo que você deve dar ao seu caminho para a riqueza da loteria. Se você não tentar a sua sorte, você nunca terá uma pequena chance de ganhar dinheiro, hoje existe tecnica para ganhar na lotofacil que ajuda muito você conseguir ganhar pelo menos com 13,14 e até 15 números, basta aplicar e jogar constantemente.

2. Conheça seu orçamento

jogue esperto! Não compre bilhetes com o seu dinheiro de aluguer ou de comida na sua mesa. Faça uma lista de orçamento e adira estritamente a ela. Se você mantiver o seu orçamento mensal, ficará surpreso ao descobrir que tem um pequeno dinheiro extra por um ingresso extra.

3.A compra de bilhetes Mais

Sabemos agora que esta teoria é controversa e não há garantia de que a compra deste bilhete extra irá abrir a porta para a abundância de dinheiro. Mas logicamente e matematicamente falando que o método realmente aumentará suas chances de ganhar na loteria ou pelo menos dar um passo à frente da competição.

4. Persistência

Os jogadores de loteria sabem melhor suas chances e, se você for persistente, há uma chance de vencer de maneira realista. Se você é um jogador de uma só vez, quase não há chance de colidir com qualquer coisa, a menos que você seja real, boa sorte.

Mas se você jogar regularmente, as probabilidades estarão a seu favor. Como outras áreas da vida em que você tem que assumir riscos, você tem que ser persistente. Essa é a única maneira de aumentar suas chances.

5. Conselhos, Conselhos e Melhoria Contínua

Se você é um jogador iniciante, antes de se apressar diretamente em comprar um ingresso e preencher algumas datas de aniversário, reserve um tempo e leia algumas palavras de conselho para pessoas com estratégias diferentes e de pessoas que realmente ganham na loteria. . Há muita informação na Internet de graça.

6. Escolha a Loteria certa para você

Os jogos de loteria não são limitados apenas à bola de energia e Mega Millions. Se você está procurando a loteria para jogar como seguro, encontre um conjunto completo de jogos. Você deve apenas escolher qual é a certa para você. Você apenas tem que escolher um que não seja uma farsa.

7. Jogos Internacionais

Hoje em dia as pessoas têm a oportunidade de jogar jogos de loteria em todo o mundo a partir do conforto de sua casa, não importa em que país eles são residentes. Jogar mais jogos oferece grandes chances de ganhar o prêmio em dinheiro. Tente a sua sorte com diferentes loterias.

8. Teste e analise

Isso pode soar estranho, mas as estatísticas mostram que pode realmente aumentar suas chances. Experimente jogos diferentes e veja como eles funcionarão para você.

De acordo com fórmulas matemáticas, você tem chances muito maiores de ganhar um jogo do que outro. Apenas faça sua pesquisa. E enquanto você está fazendo o check-in também para os números que são apresentados com mais freqüência para este ou desenhos do ano passado.

9. Números, números, números

No final, tudo se resume a isso – os números mágicos. Existem muitas estratégias diferentes que os jogadores recomendam e afirmam ser o slide do arco-íris. Aqui estão alguns deles:

  • Sempre jogue com um jogo de números – seus sortudos
  • Ele passa o aniversário, aniversário e outras datas – Eles limitam suas possibilidades porque as únicas opções são 1-31 e 1-12
  • Nunca jogue números que já tenham ganhado – A possibilidade de esses números chegarem novamente não está perto de nada
  • Evite números comuns e padrões de sorte
  • Escolha seus próprios números e não números de seleção rápida
  • Jogue uma mistura de números ímpares e pares
  • Escolha números consecutivos – 10, 11, 12 ou 4, 8, 12 – A maioria das pessoas nunca faz
  • Verifique os números vencedores com mais frequência – Os sites de loteria têm estatísticas nas quais você

Ideias Para Ganhar Dinheiro Extra em Casa

Quem não gosta de ganhar dinheiro extra? E melhor ainda, ganhe dinheiro extra em casa! Se você está economizando para comprar uma casa, Seu trabalho diário pode ajudá-lo a pagar pelo essencial. Mas ter um trabalho extra pode fazer a diferença em sua carteira e dar a você a liberdade que sempre desejou.

Então, aqui estão os melhores trabalhos secundários que ajudarão você a ganhar dinheiro extra todo mês, uma das maneiras mais cobiçadas hoje com certeza é ganhar dinheiro na internet trabalhando em casa, essa forma de ganhar dinheiro extra está aumentando cada dia mais.

Como ganhar dinheiro extra com um segundo emprego?

Um trabalho extra é uma maneira de ganhar dinheiro com seu trabalho de 9 a 5. Um segundo emprego permite que você ganhe dinheiro extra para ter a liberdade de perseguir seus sonhos, comprar coisas que você precisa ou quer e reduzir quaisquer preocupações financeiras.

A verdade é que a maioria dos empregos de 9 a 5 não pagam contas. Especialmente se você está apenas começando em sua carreira.

Quando você calcula o custo de aluguel, alimentação e transporte, pode perceber que, depois de pagar suas contas, você mal tem dinheiro sobrando. Que incômodo!

A pior parte é que seu crescimento financeiro é sempre limitado. Talvez você receba um bônus anual de algumas centenas de dólares com um aumento salarial de 1%, mas isso é suficiente para viver a vida que você sempre sonhou? Talvez, mas provavelmente não.

Como conseguir dinheiro extra? Você decide começar um segundo emprego para ganhar algumas centenas ou mesmo milhares de dólares extras por mês. Algo que pode ajudá-lo a ganhar mais dinheiro hoje, amanhã ou daqui a cinco anos e mudar essa afirmação de US $ 0 para um número maior. Você pode até ganhar dinheiro online e ganhar dinheiro extra em casa.

Então, vamos nos aprofundar nas melhores ideias de negócios que ajudarão você a ganhar dinheiro extra.

Melhores ideias para ganhar dinheiro extra

# 1. Como ganhar dinheiro extra com um negócio de dropshipping

Fazer dropshipping é uma das melhores ideias para ganhar dinheiro extra. Esse modelo de negócios permite que você venda um produto diretamente ao cliente sem ter que comprar nenhum estoque. Por que isso é ótimo? Porque você não precisa investir dinheiro para comprar produtos, mantendo o risco baixo.

O fabricante não apenas gerencia o estoque para você, mas também o envia diretamente para o cliente. Portanto, seu foco principal deve ser o marketing e o atendimento ao cliente: essa é a linha de vida do negócio.

Se você tem uma sólida experiência em marketing e quer um segundo emprego onde possa mostrar suas habilidades, fazer dropshipping é ideal para você. Este é um dos trabalhos secundários raros que permite que você possua seu próprio negócio, enquanto ganha dinheiro extra.

# 2. Como ganhar dinheiro extra como um escritor independente ou freelancer

Você quer ganhar dinheiro extra em casa? Considere ser um escritor independente ou freelancer. Um bom trabalho extra, como escrever, permite que você ganhe dinheiro extra em troca do seu tempo. Desde que você está trocando tempo por dinheiro, você está limitado a quanto dinheiro você pode ganhar.

Mesmo assim, se você está procurando um adicional de R$10.000 por mês, encontrar um segundo emprego como escritor freelance permitirá que você preveja quanto dinheiro extra você pode ganhar. Você pode ter um contrato com um ou dois clientes, o que permitirá que você saiba exatamente quanto dinheiro extra pode ganhar.

O segredo para o sucesso como um escritor freelance é cobrar com base no valor de seus artigos. A maioria dos escritores freelancers cobra pouco dinheiro, resultando em um trabalho exaustivo e mal remunerado.

# 3. Como ganhar dinheiro extra ao se tornar um afiliado

O marketing de afiliados é uma daquelas idéias para ganhar dinheiro extra que pode fazer você ganhar muito de dinheiro ou nada. Não se trata apenas de encontrar o produto certo para vender, mas também de encontrar a marca certa para a parceria.

Se você optar por ser um vendedor afiliado de lojas on-line, sua comissão provavelmente será muito menor do que se você decidisse fazer dropshipping desses produtos. No entanto, existem empresas de tecnologia que geralmente pagam um dinheiro extra aos afiliados que lhes trazem novos clientes.

Você quer ganhar dinheiro online como afiliado? Quanto dinheiro extra você pode ganhar? Depende do produto que você está vendendo e da rede de afiliados que você usa. Por exemplo, se você fosse um afiliado vendedor de uma empresa de tecnologia como o Shopify , você poderia obter um adicional de US $ 2.000 para cada comerciante que você recomendaria.

Sugestão de marketing de afiliados: peça ao programa de afiliados ou criador de conteúdo os recursos que você pode usar para ajudá-lo a comercializar seus produtos. Por exemplo, pode haver uma estratégia comprovada ou uma ferramenta gratuita que você pode usar para incentivar as pessoas a comprar o produto.

Muitas vezes, parte do conteúdo pode ajudar um cliente em potencial a deixar de ser um lead para alguém muito interessado em comprar. Isso lhe dará uma chance melhor de ganhar um bom dinheiro extra com este segundo emprego.

Dicas Para Evitar a Ejaculação Precoce

No próximo vídeo eu revelo tudo o que sei relacionado a melhorar a resistência e curar a ejaculação precoce:

Notas importantes sobre ejaculação precoce

– Devemos diferenciar entre as causas psicológicas e físicas da ejaculação precoce

– Entre as causas físicas, temos: níveis baixos de hormônios (baixos níveis de testosterona) ou altos níveis de estrogênio. É importante descartar essas causas para realizar uma análise hormonal que contenha os seguintes marcadores: testosterona livre e total e estrogênio.

O estrogênio também pode aumentar os níveis de prolactina, que é outra causa de ejaculação precoce. Outra causa física é a hipersensibilidade na glande.

Entre as causas psicológicas, temos a “ansiedade externa” (por razões externas à sua vida sexual, por exemplo: ansiedade em sua vida profissional ou econômica). E depois há “ansiedade sexual”relacionada ao seu desempenho. Se a sua ansiedade sexual está fazendo com que você dure pouco tempo, isso pode se transformar em um círculo vicioso que piora a cada experiência.

– Outra causa física, mas que pertence ao plano da mente, é o Controle Mental. O controle da mente é uma habilidade que é treinada. Para desenvolvê-lo, precisamos ficar no “fio da navalha” O maior tempo possível. A borda da faca representa uma fase de excitação muito alta, em que a qualquer momento podemos alcançar o ponto sem retorno (o ponto em que a ejaculação é inevitável).

Quanto mais tempo pudermos ficar na beira da navalha e caminhar até a beira do penhasco nos ajudando com a nossa respiração, relaxando os pontos de tensão física, realizando kegels … mais vamos treinar o controle mental e nossa tolerância para acumular mais tensão sexual sem sentir a necessidade urgente de aliviá-la (ejacular).

  • A ejaculação ocorre quando o sistema nervoso está em modo simpático (modo: lutar ou fugir). Para ficar o maior tempo possível no modo parassimpático (modo relaxado) é importante, desde o início do relacionamento sexual, começar a estabelecer uma dinâmica onde fazemos o seguinte:
  • Relaxamento do seu sistema muscular
  • Respiração Profunda
  • Concentre-se nas sensações físicas que a estimulação sexual produz em todo o seu corpo (e não apenas na área genital)

– Além disso, quanto mais experiências sexuais você acumular, mais perceberá que o verdadeiro prazer nunca esteve no orgasmo, se não no ato. Chegar a esta realização irá ajudá-lo a durar mais tempo na cama ( a intenção é uma força muito poderosa)

  • Pontos que podem ajudar você a parar a ejaculação:
  • Pressione o ponto de um milhão de dólares, que é o escroto e o ânus.
  • Puxe o escroto para baixo
  • Pressione alguns centímetros acima do mamilo esquerdo
  • Pressione a ponta da glande

atenção plena é importante para melhorar sua resistência. Atividades que ajudarão você a treinar a atenção plena  : yoga e meditação. A coisa boa sobre o yoga é que você aprenderá a sincronizar o movimento com a respiração. Desenvolver a capacidade de permanecer consciente de sua respiração quando você está se movendo de uma maneira muito ativa também o ajudará a prestar atenção à sua respiração durante o ato sexual e a controlar seu reflexo ejaculatório em todos os momentos.

Coisas que podem ajudá-lo

O Climinax: Suplemento formulado com ingredientes naturais que irá ajudar a reduzir os níveis de cortisol, aumentar a serotonina ( um neurotransmissor que ajuda você a ficar em forma parassimpático, por isso o trabalho tratamentos farmacológicos para a ejaculação precoce ) e reduzir os níveis de prolactina.

Phenibut: Composto que age nos receptores GABA do cérebro e ajuda você a matar a ansiedade sexual e durar mais tempo na cama

Melhores alimentos para impotência sexual

Ter uma dieta rica em alimentos que ajudem a manter a saúde do sistema reprodutor é excelente para evitar que a impotência sexual aconteça.

Isso porque eles possuem vitaminas e muitos outros nutrientes que agem melhorando a saúde do organismo como um todo, incluindo aquelas relacionadas com a função sexual.

Então se você não tem condições de comprar o tittanus que é um estimulante sexual que ajuda melhorar a impotência, nada melhor do que conhecer bem os melhores ingredientes para impotência, que ajudam a favorecer a ereção e ter uma vida mais saudável, veja:

  1. Abacate

Essa fruta é uma rica fonte de vitamina B6 e também de ácido fólico que ajudam a tratar os sintomas da impotência sexual. Isso vale especialmente quando o consumo é aliado de uma dieta balanceada e uma vida mais ativa.

Mais do que isso, a vitamina B6 do abacate ainda contribui para a regulação dos hormônios masculinos, o que é essencial para um bom desempenho sexual.

  1. Framboesa e morango

Essas duas frutas são as principais quando o assunto são os problemas de ereção. Isso porque possuem propriedades afrodisíacas, contém zinco e suas sementes são consideradas estimulantes naturais para a libido.

Sendo assim, a ingestão de morango e framboesa ainda contribui para um aumento na produção de hormônios sexuais, tal como a testosterona, que é fundamental para uma ereção mais potente e duradoura.

  1. Nozes

Inserir o consumo de nozes diariamente nas suas refeições não melhora somente a saúde de uma forma geral, mas também a fertilidade, aumentando a qualidade do esperma.

Pesquisas mostram que seus nutrientes contribuem para que o espermatozoide seja moldado adequadamente e que o homem se torne mais fértil.

Ela ainda pode aumentar a libido masculina e, por consequência, proporcionar ereções mais poderosas.

  1. Melancia

Muita gente nem imagina, mas a melancia é considerada um Viagra natural, sendo muito benéfica no tratamento da impotência sexual.

Tudo isso porque ela possui um aminoácido chamado citrulina, que faz com que o organismo produza, naturalmente, uma maior quantidade de arginina.

Isso ajuda muito visto que eles atuam melhorando a saúde dos vasos sanguíneos, especialmente na região peniana, o que é essencial para ereções potentes.

Isso sem falar que ainda ajudam a manter a libido e o desejo sexual em alta, possibilitando ao corpo responder aos estímulos.

Além disso, ainda podemos citar as amêndoas, o chocolate, o café, as ostras e os figos, entre outros.

Para saber mais sobre o assunto, veja o vídeo abaixo:

Louro o que é, e para que serve?

O louro é uma planta medicinal muito usada também na culinária como tempero. O chá é feito com suas folhas e oferece vários benefícios para a saúde.

É uma arvore de grande porte podendo atingir uma altura de dez metros. É originaria do Mediterrâneo, mas muito cultivada em jardins na Itália e bem adaptada ao cultivo no brasil.

Ao contrário da amora branca que é uma planta medicinal que hoje já tem suplementos composto por ela como é o caso do max amora, o louro não é uma planta medicinal, é uma planta usar para temperar alimentos e dar aquele sabor delicioso.

Propriedades

Suas propriedades incluem ação anti-inflamatória, expectorante, digestiva, estimulante, diurética e antirreumática.

Benefícios

  • Diabetes

Alguns estudos comprovaram a eficácia do louro no tratamento da diabetes. Suas propriedades ajudam a controlar o nível de açúcar no sangue e até mesmo atuando na prevenção da doença, bem como outras enfermidades cardiovasculares.

  • Feridas

A folha do louro é capaz de diminuir as inflamações e proliferações de feridas. É uma tradição muito antiga usar as folhas do louro para este fim, mas agora sua eficácia está comprovada cientificamente.

  • Cálculo renal

A folha de louro possui substâncias capazes de diminuir a uréase no organismo, oferecendo assim a possiblidade de prevenir ou auxiliar no tratamento de cálculo renal (pedra nos rins).

  • Estomago

É um grande auxiliar no alivio das cólicas, dores de estomago, facilitar a digestão e ajuda também a expelir gases que tanto desconforto podem trazer.

  • Sistema imunológico

Fortalece o sistema imunológico pois atua como antioxidante e desta forma previne resfriados e gripes.

  • Culinária

A folha do louro é muito utilizada como tempero, no preparo de diversas iguarias. Realça o aroma e dá um leve sabor as receitas, mas seu principal papel é facilitar a digestão evitando inchaço e gases abdominais.

Combina perfeitamente com refogados, lentilha, grão de bico, feijão, molho de tomate. Não é aconselhável ingerir a folha, por isso, geralmente, é usada a folha inteira que é retirada antes de servir a refeição.

Contraindicações

Apesar de ser natural, as folhas de louro devem ser usadas com moderação. O excesso pode causar dores de cabeça, sonolência, diarreia e dores abdominais.

Não deve ser utilizado por gestantes, lactantes e crianças menores de doze anos.

Como preparar o chá

O chá é feito com as folhas do louro usa a seguinte proporção:

  • 8 folhas de louro.
  • 1 litro de água

Coloque a água no fogo. Quando ferver, coloque as folhas de louro e deixe repousar por 10 min. Coe e está pronto para o consumo. A dose indicada é de 1 xicara 3 vezes ao dia.

Para saber mais sobre o louro, veja o vídeo abaixo:

5 maus hábitos que estragam a sua pele

Não precisa ser devido a falta de tempo, orçamento ou interesse. Muito simplesmente, às vezes os conceitos adquiridos são errados e a possibilidade de usar uma pele bonita é boicotada

Tratamentos para recuperar o apetite sexual

Relacionamentos íntimos são muito importantes na vida dos adultos. A maioria das pessoas relaciona-as a algo positivo e agradável. Mas não podemos esquecer que os outros enfrentam problemas diferentes para aproveitá-los. Um desses problemas é a falta de desejo.

Há muitos homens que sofrem com esse problema. Em seguida, mostramos uma série de tratamentos para recuperar seu apetite sexual.

De que depende o desejo sexual?

O apetite sexual não depende apenas da testosterona, como muitos homens são geralmente pensava, depende também da mente e certos aspectos físicos. Então você não pode encontrar uma causa única, nem oferecer uma solução única.

A primeira coisa a esclarecer é que a testosterona não é a única responsável pela libido nos homens, se o problema for somente a testosterona é fácil de tratar, pode tratar ela facilmente com o uso de suplementos alimentares para saúde.

De fato, o desejo desperta de uma interação física, hormonal e psicológica mais complicada. É por isso que é possível mencionar muitas causas para a falta de desejo sexual. Da mesma forma, existem várias opções para recuperar o desejo sexual, que incluem alguns métodos naturais, certos tratamentos terapêuticos ou certos suplementos como o Power Blue que é um produto para conseguir uma boa ereção.

Melhorar o estilo de vida para melhorar o apetite sexual

O estilo de vida tem muito a ver com o apetite sexual. Existem certas práticas que são indispensáveis. Isso não significa que eles estão diretamente relacionados à sexualidade, mas permitem que você tenha boa saúde e, portanto, melhore sua falta de apetite:

Exercício físico

Não é necessário se tornar um atleta profissional, mas fazer algum exercício físico moderado. Por exemplo, vá correr, nadar ou ir ao ginásio. Desta forma, irá melhorar a circulação sanguínea dos órgãos sexuais. Você deve ter em mente que o exercício aumenta a produção de endorfinas, que ajudam a melhorar o humor.

Obesidade

Estar acima do peso pode influenciar o desejo sexual de diferentes maneiras. Por exemplo, homens que sofrem de obesidade produzem até 50% menos testosterona. Mas, além disso, esse problema pode afetar a auto-estima e diminuir o apetite sexual .

Álcool

O excesso de álcool é muito prejudicial para a excitação sexual. Embora muitos pensem que o contrário acontece, a verdade é que beber demais pode fazer com que você não tenha uma ereção.
Resto Há estudos que mostram que quando um homem está uma semana dormindo apenas 5 horas durante a noite, ele vê como seus níveis de testosterona diminuem entre 10 e 15%. Não se esqueça que dormir o suficiente aumenta a libido.

Alimentos que melhoram o desejo sexual

Devemos começar dizendo que não há evidências científicas claras, mas a verdade é que muitas pessoas falam sobre os benefícios de certos alimentos.

Por exemplo, o abacate, graças à vitamina E, pode melhorar a produção de hormônios sexuais. O de chocolate é capaz de liberar feniletilamina e serotonina, que contribuem para ter um humor melhor, que em muitos casos leva a um maior desejo sexual. As bananas leva a um aumento da energia, que é rica em potássio, fibra e vitaminas antioxidantes.

Ajuda psicológica para melhorar o apetite sexual

Como dissemos no início, uma das origens da diminuição do apetite sexual pode ser psicológica, mesmo que não seja a causa principal, ou possa influenciar o problema.

Entre as causas mais frequentes estão depressão, ansiedade e estresse . Claro, é possível lutar contra essa origem, em muitos casos contando com a ajuda de um profissional. Esses pontos podem ser úteis para você:

Procure tratamento para depressão.

Quando alguém está deprimido deve procurar tratamento o mais rápido possível, não apenas para recuperar o desejo sexual, mas toda a sua vida. Apenas um profissional pode ajudar, o que dependendo do caso será na forma de terapia e em outros deve ser combinado com medicação.

Lute contra a ansiedade.

Aprenda técnicas para lutar contra a ansiedade, para relaxar.
Estresse de controle Quando há estresse, um hormônio chamado cortisol ocorre excessivamente, o que faz com que o restante dos hormônios fique desequilibrado, é claro, também os hormônios sexuais.

Além disso, produz mais aromatase e 5-alfa-redutase, que são duas enzimas que destroem a testosterona. Então, se você quiser recuperar seu apetite sexual, você deve evitar o estresse e fazer atividades relaxantes.

Terapia sexual.

Outra grande ajuda para muitas pessoas é realizar uma terapia sexual. Se você fizer isso, um profissional especializado fornecerá a ajuda necessária. É verdade que qualquer psicólogo ou psiquiatra poderia lhe dar sua ajuda, mas é inegável que, se você visitar um especialista, as chances de sucesso aumentam muito.

Tratamentos médicos por falta de apetite sexual

Se você visitar um especialista pode dar-lhe um dos tratamentos farmacológicos que existem por falta de apetite sexual . Por exemplo, se a testosterona é alta ou baixa no teste, o médico pode regulá-la com os medicamentos.

Não espere mais e comece a tratar a falta de apetite sexual o mais rápido possível.

O que é o alongamento do pênis?

O alongamento do pênis refere-se ao uso das mãos ou de um dispositivo para aumentar o comprimento ou a circunferência do pênis.

Embora haja evidências que sugerem que o alongamento pode aumentar seu tamanho, os resultados são geralmente mínimos. Em alguns casos, eles podem até ser temporários.

Continue lendo para saber mais sobre como o alongamento do pênis funciona, como definir expectativas realistas e técnicas seguras de alongamento que você pode experimentar em casa.

Como o alongamento do pênis funciona?

É importante lembrar que grande parte da evidência em torno do alongamento do pênis é anedótica.

Exercícios de alongamento

Exercícios manuais de alongamento envolvem o uso da mão para massagear os tecidos ao longo do comprimento do pênis. Isto destina-se a esticar a pele e criar “micro-lágrimas” no tecido. Os tecidos podem aparecer ingurgitados à medida que se curam, fazendo com que seu pênis pareça mais longo.

Alguns exercícios também afirmam aumentar a circunferência. Exercícios circunflexos, como o jelqing, também são centrados na massagem tecidual.

Consistência é a chave para manter qualquer um desses efeitos.

Dispositivos de alongamento

Embora os pesquisadores tenham estudado os dispositivos de extensão peniana, ainda não está claro como eles podem funcionar.

Tome a bomba do pênis, por exemplo. Uma bomba peniana é uma câmara cheia de ar em forma de cilindro que você conecta à sua área pélvica. Eles são conhecidos por produzir uma ereção imediata. Algumas anedotas também afirmam que o uso consistente pode, eventualmente, aumentar o comprimento do seu pênis.

Dispositivos penianos de tração também são populares. O dispositivo puxa seu pênis para modificar sua curvatura. Dispositivos de tração têm sido usados ​​para tratar a doença de Peyronie , mas mais pesquisas são necessárias para determinar quão efetivas elas realmente são.

O que a pesquisa diz

Pesquisas sobre técnicas de alongamento do pênis são limitadas. Nenhum dos estudos que foram feitos apontam para qualquer técnica como uma forma eficaz de alongar permanentemente o pênis. No entanto, um aumento temporário no tamanho pode ser possível.

Uma revisão de 2010 relatou que os homens que usaram o dispositivo de alongamento do penis tiveram um aumento no tamanho com o uso diário prolongado. Os participantes usaram o dispositivo por seis horas por dia ao longo de quatro meses. Eles ganharam de 1,8 a 3,1 centímetros (cm) de comprimento.

Muito mais pesquisas estão disponíveis para dispositivos de tração, embora não necessariamente para aumentar o comprimento do pênis:

  • Um estudo de 2011 descobriu que homens que usavam dispositivos de tração por até nove horas por dia ao longo de três meses ganhavam até uma polegada de comprimento.
  • Uma revisão de 2013 dos estudos de tração peniana descobriu que os dispositivos de tração eram mais úteis para corrigir curvas ou deformidades do pênis, não aumentando o comprimento.
  • Um relatório de 2016 também descobriu que os dispositivos de tração tinham efeitos de alongamento insignificantes.

Como se esticar com segurança

Não há mal em tentar fazer exercícios de alongamento. Eles podem ajudá-lo a se sentir mais confortável com o tamanho e a aparência do seu pênis.

Exercícios de alongamento

Antes de fazer qualquer alongamento manual:

  • Só faça estes exercícios enquanto estiver flácido.
  • Pare se o exercício causar dor ou desconforto.
  • Sente-se ou fique em pé contra uma parede ou mesa enquanto os estiver fazendo.
  • Só faça estes exercícios uma vez ou duas vezes por dia para evitar lesões.
  • Converse com seu médico se você quiser realizar esses exercícios por mais tempo ou fazê-los com mais frequência.

Para esticar manualmente o seu pênis:

  1. Segure a cabeça do seu pênis.
  2. Puxe o pênis para cima, estendendo-o por cerca de 10 segundos.
  3. Puxe o pênis para a esquerda por mais 10 segundos e depois para a direita.
  4. Repita estes passos uma ou duas vezes por dia durante cerca de 5 minutos.

Ou tente isto:

  1. Segure a cabeça do seu pênis.
  2. Puxe o seu pênis para cima.
  3. Pressione a área ao redor da base do seu pênis ao mesmo tempo.
  4. Mantenha essa posição por cerca de 10 segundos.
  5. Repita estes passos com o seu pênis puxado para a esquerda, aplicando pressão à base do seu pênis no lado direito.
  6. Repita essas etapas com o pênis puxado para a direita, pressionando a base do pênis no lado esquerdo.
  7. Repita este exercício uma vez por dia durante 2 minutos.

Para “aumentar” seu pênis:

  1. Coloque o dedo indicador e o polegar em formato O.
  2. Coloque o gesto em forma de O na base do seu pênis.
  3. Deixe o O menor até que você coloque uma leve pressão no eixo do pênis.
  4. Lentamente, mova o dedo e o polegar em direção à cabeça do pênis até alcançar a ponta. Reduza a pressão se isso for doloroso.
  5. Repita isso uma vez por dia por cerca de 20 a 30 minutos.

Alongando com um dispositivo

Para usar uma bomba peniana:

  1. Coloque seu pênis dentro da câmara cheia de ar.
  2. Use o mecanismo da bomba para sugar o ar para fora da câmara. Isso puxa o sangue para dentro do pênis, fazendo com que ele fique ereto.
  3. Anexar o anel incluído ou grampo ao seu pênis para mantê-lo ereto por até 30 minutos. É seguro fazer sexo ou se masturbar durante esse tempo.
  4. Remova o anel.

Para usar um dispositivo de tração:

  1. Insira o seu pênis na extremidade da base do dispositivo.
  2. Segure a cabeça do seu pênis dentro dos dois entalhes na extremidade oposta.
  3. Prenda o tubo de silicone ao redor do eixo do pênis.
  4. Segure as extremidades do tubo de silicone na parte inferior do dispositivo e puxe lentamente o pênis para fora. Pare de puxar se começar a sentir dor ou desconforto.
  5. Deixe o pênis na posição esticada durante 4 a 6 horas por dia.

Potenciais riscos e complicações

Ser muito áspero com seu pênis pode causar grandes lágrimas nos tecidos ou danificar os ligamentos que conectam seu pênis ao seu corpo. Essas lesões podem potencialmente prejudicar sua capacidade de obter ou manter uma ereção.

Ao usar um dispositivo de tração, siga as instruções do seu médico por quanto tempo usá-lo. Vesti-lo por mais tempo pode causar lesões que afetam a função do pênis.

Depois de usar uma bomba, não deixe o sangue permanecer no seu pênis por mais de 30 minutos. Ter uma ereção por mais de algumas horas pode danificar permanentemente o seu pênis.

Exercícios ou dispositivos de alongamento podem causar:

  • coceira
  • pequenas contusões ou descoloração
  • manchas vermelhas ao longo do eixo do pênis
  • dormência
  • ruptura de veia

Consulte o seu médico se os sintomas durarem mais do que alguns dias ou se forem graves. O seu médico pode avaliar os seus sintomas e aconselhá-lo nos próximos passos.

Quando vou ver os resultados?

Seus resultados dependerão da sua abordagem e da sua consistência com o uso, se você fizer o uso do estimulante mutuba para aumentar o pênis juntamente com exercícios de jelking, seus resultados serão mais rápido.

Dispositivos de tração, por exemplo, devem ser usados ​​diariamente – muitas vezes por meses de cada vez -, a fim de alcançar quaisquer efeitos perceptíveis.

Relatos informais sugerem que o uso de uma bomba peniana pode produzir resultados muito mais rápidos, mas não há nenhuma pesquisa para apoiar isso.

Também não está claro quanto tempo vai passar antes de ver os resultados dos exercícios de alongamento manual.

Os melhores livros de ficção científica de 2018

Provavelmente o gênero de ficção científica foi um dos mais consumidos nos últimos anos, prova disso é que houve muitos lançamentos literários deste gênero em 2018 e no número de vendas foi bem alto.

Se você gosta desse tipo de literatura ou está querendo conhecer melhor, precisa conhecer os  livros mais vendidos de ficção científica de 2018. Certamente vai se apaixonar por pelo menos um dos livros desta lista, mas se quiser conhecer mais alguns títulos, vale a pena assistir ou vídeo neste link com algumas indicações do gênero.

Conheça os melhores livros de ficção científica de 2018

  1. Uma dobra no tempo, de Madeleine L’engle: um clássico da literatura fictícia, lançado em 1962 originalmente e relançado aqui no Brasil em 2018, pela Editora HarperCollins, uma dobra no tempo conta a história de dois irmãos que partem em uma viagem espacial a procura de seu pai, um astrofísico que desapareceu durante uma expedição para o governo.
  2. Estamos todos completamente transtornados, de Karen Jay Fowler: este livro conta a história de Rosemary, uma moça que parte em busca da procura de sua irmã Fern, retirada do convívio familiar ainda na infância. Porém, existe um detalhe importante, sua irmã na verdade é uma chimpanzé, que fazia parte de um experimento científico encabeçado por seus pais.
  3. O pai da menina morta, de Tiago Ferro: o livro escrito pelo brasileiro Tiago Ferro, de estrutura fragmentada mostra o luto e todas as consequências que a morte de uma menina de 8 anos causa na vida de seu pai.
  4. Encarcerados, de John Scalzi: caracterizado como uma ficção contemporânea, o livro encarcerados lançados em 2018 retrata a investigação de um assassinato que acontece em Washington, em uma sociedade completamente digitalizada.
  5. Aqui quem fala é da Terra, de André Caniato: este livro conta a história de uma invasão alienígena, algo que todo mundo acredita que um dia acontecerá. Definitivamente, um livro que merece ser lido se você também acredita que existe vida em outros planetas.
  6. Neuromancer, de William Gibson: apesar de não ter sido lançado em 2018, este é um livro que sempre precisa ser mencionado quando o assunto é ficção científica. Neuromancer é um filme futurista responsável por inspirar a criação da trilogia mais famosa do mundo desse gênero, “Matrix”.

Depois de conhecer os melhores livros de ficção científica de 2018 lançados no Brasil, não deve haver mais motivos para evitar esse gênero, jogue-se nesse estilo literário e descubra porque tantas pessoas o veneram.

3 Exercícios Para Perder Peso

Quais são os melhores exercícios para perder peso? Não há um treino ou um tipo de exercício que é melhor para perda de peso. Na verdade, existem três: exercício cardiovascular, treinamento de força e flexibilidade ou alongamento. Para perder peso de forma mais eficaz, você incorporará todos esses tipos de atividade em um programa completo. Quando você cria uma programação de treinamento equilibrada, é provável que você veja resultados mais rápidos na escala.

Exercícios aeróbicos para perder peso

Muitos exercícios para perder peso são aeróbicos. O exercício aeróbico pode ser chamado de treinamento cardiovascular , cardio ou simplesmente aeróbica . O exercício cardiovascular inclui qualquer tipo de movimento que aumenta a frequência cardíaca e faz com que você respire profundamente por um longo período de tempo .

Correr é a atividade cardiovascular, assim como nadar, andar de bicicleta e andar rápido. O levantamento de peso aumenta a frequência cardíaca e faz com que você respire profundamente, mas não por tempo suficiente para se qualificar como cardio.

A atividade aeróbica é o núcleo das rotinas de treino mais equilibradas quando a perda de peso é o objetivo. Por quê? Porque a aeróbica queima gordura e calorias. Quando você participa de treinamento cardiovascular, você coloca seu metabolismo em hiperdrive e acelera seu mecanismo de queima de calorias. E se você se exercitar bastante, queima gordura e calorias durante e após o exercício.

A atividade cardiovascular também melhora a função do coração e dos pulmões. Embora isso possa não contribuir diretamente para a perda de peso, ele ajudará seu corpo a ter um melhor desempenho durante o dia, o que pode ajudá-lo a permanecer mais ativo mesmo quando não estiver se exercitando. Por exemplo, se o seu coração está saudável, você pode estar mais propenso a subir as escadas em vez do elevador ou caminhar até o supermercado em vez de dirigir. Estas atividades físicas não-exercício ajudam você a queimar mais calorias durante todo o dia.

Exercícios de força para perder peso

O treinamento de força é o tipo de exercício que constrói o tecido muscular saudável. Músculos fortes ajudam-no a movimentar o seu corpo de forma mais eficiente. Algumas pessoas referem-se ao treinamento de força como “levantamento de peso”, mas há exercícios simples de peso que se qualificam como treinamento de força, embora não envolvam levantar um haltere ou uma placa de peso em uma máquina.

Às vezes, as pessoas que estão tentando perder peso vão pular o levantamento de peso porque o objetivo deste tipo de atividade é adicionar peso ao seu quadro. Afinal, por que você faria peso de construção exercícios para perder peso? Mas, a longo prazo, a adição de músculos ajuda a perder gordura.

Quando você constrói músculos, você aumenta a quantidade de tecido magro em seu corpo. Um corpo com mais massa muscular magra queima mais calorias mesmo quando está em repouso. Por essa razão, os especialistas recomendam que incluamos exercícios de treinamento de força para perder peso de forma mais eficaz. Você não precisa ser volumoso e musculoso, mas um corpo firme e tonificado tem maior probabilidade de ter um metabolismo eficiente. Um corpo com mais músculos também tem uma forma melhor do que um corpo com mais gordura.

O treinamento de força também se torna particularmente importante à medida que envelhecemos. Por muitas razões, nosso metabolismo diminui à medida que envelhecemos. Muitas mulheres acham que, após a menopausa, o ganho de peso é quase inevitável e a perda de peso é impossível. Mas os praticantes de exercícios que continuam a construir e a manter os músculos são menos propensos a sofrer de um metabolismo lento e ganho de peso excessivo.

Se você está pronto para fazer exercícios de força para perder peso, comece fazendo um programa simples de treinamento com pesos em casa. Ou alveje seus braços, pernas e abdome com uma rotina de treinamento de força fácil que leva apenas de 15 a 20 minutos três vezes por semana.

Exercícios de flexibilidade para perder peso

O treinamento xtreme 21 mostra tudo sobre flexibilidade e alongamento. Um programa efetivo de alongamento leva apenas uma pequena quantidade de tempo e pode ser feito em praticamente qualquer espaço. Mesmo assim, o treinamento de flexibilidade é muitas vezes a parte mais negligenciada de um treino. Isso é particularmente lamentável porque as pessoas que se esticam desfrutam de benefícios específicos que podem ajudá-los a perder peso.

O alongamento nos ajuda a manter uma boa amplitude de movimento em nossas articulações e ajuda nossos músculos a permanecerem soltos e saudáveis. Tudo isso nos ajuda a nos movimentar de maneira mais eficiente durante o dia e a sentir menos dor dos músculos tensos ou dos desequilíbrios musculares. É provável que um corpo saudável se mova mais e queime mais calorias.

Mas o maior benefício de quem faz dieta é que alivia o estresse. As pessoas que lutam contra a perda de peso frequentemente citam a alimentação emocional como uma das principais razões pelas quais elas traem suas dietas. Se dieters podem encontrar uma maneira mais saudável de aliviar o stress, então eles podem ser capazes de usá-lo como uma solução preventiva para eliminar a compulsão alimentar ou trapaça quando suas emoções obtêm o melhor deles.

E por fim, se você incluir a meditação silenciosa no seu programa de alongamento, poderá ajudá-lo a dormir melhor à noite . Por que isso importa? Estudos mostraram que as pessoas que estão bem descansadas são mais propensas a fazer melhores escolhas alimentares do que as que estão cansadas.

Pronto para incluir alongamento em sua rotina de exercícios equilibrada?

Combine exercícios para perder peso

Agora que você sabe por que cada tipo de treinamento é importante, certifique-se de incluir cada tipo de treinamento em seu plano semanal completo . Não requer um enorme investimento de tempo.

Se você atualmente participa de alguma atividade aeróbica na maioria dos dias da semana, adicione 15 a 30 minutos de treinamento de força em dois desses dias e apenas 10 minutos de alongamento no final de cada sessão. Este pequeno investimento em tempo pode ajudá-lo a obter grandes recompensas quando chegar a hora de subir na escala.

Como Melhorar Sua Memória Rapidamente

Deixe-me dizer uma coisa absolutamente incrível sobre o seu cérebro . Melhor ainda, deixe-me mostrar- lhe algo que você pode fazer para aumentar a capacidade do seu cérebro de memorizar informações facilmente … e a longo prazo. Resumindo, reserve um tempo comigo e demonstrarei uma maneira de usar conscientemente o hardware de seu próprio cérebro para fazer com que você se sinta – e pareça para os outros – verdadeiramente talentoso .

Primeiro, considere esse desafio. Finja que eu lhe pedisse para ir ao supermercado comprar uma lista específica de dez itens. Além disso, suponha que eu fosse ditar esses itens para você e que eu não deixaria você anotá-los – sim, está certo. Tudo o que você pode fazer é me ouvir e fazer o seu melhor para memorizá-los. Depois disso, você entrava no carro, dirigia até a loja e começava a fazer compras com base na sua lembrança do que eu dissera.

Como você faria isso? Você faria um acrônimo mental dos itens? (O POM, por exemplo, pode ajudá-lo a lembrar que você precisará obter pizza, laranja e mostarda.) Você criaria uma música sobre os itens? Talvez você tentasse fazer um mapa mental da loja e passasse por ele para pegar os itens. Todas essas abordagens são inteligentes, com certeza. E, no entanto, nenhuma dessas é a abordagem que a maioria das pessoas tomaria, que é simplesmente repetir os itens repetidas vezes, um ciclo contínuo de “pizza, laranja, mostarda … pizza, laranja, mostarda …”

Independentemente da técnica usada acima, a pessoa média pode recuperar com sucesso sete ou oito dos dez itens colocados dessa maneira – e ele só pode fazê-lo de maneira dispersa. Ele pode se lembrar que “mostarda” estava em algum lugar da lista, mas ele pode não se lembrar de que foi o terceiro item que lhe disseram para comprar.

A razão para essa memória de acerto ou erro é que, na maioria dos exemplos acima, uma porção relativamente minúscula do cérebro está sendo usada para reter a informação – o hipocampo.

Essa parte do cérebro não está realmente adaptada para armazenar informações de maneira seqüencial ou de longo prazo. Então, imagine o poder e a eficiência da capacidade do seu cérebro de reter informações se você pudesse usar um lobo inteiro digamos, 20% da matéria do seu cérebro, para ajudá-lo – em vez de algo sobre o tamanho de um feijão. Você pode.

Eu escrevi antes sobre a porção visual do cérebro. Nós vamos colocá-lo para o teste hoje. Vamos tocar no lobo occipital e, fazendo uma experiência simples, ver se você não é capaz de aumentar drasticamente sua própria memória.

Usaremos essa lista simples de 10 itens aleatórios para avaliar sua eficácia. Tão bobo quanto o que eu estou prestes a pedir que você faça pode parecer , eu prometo a você: se você realmente tentar.

Se você realmente suspender a descrença, e se você realmente seguir minhas instruções, você será capaz de recordar essa lista de 10 itens perfeitamente sem precisar de fazer o uso do suplemento all time pro que ajuda você melhorar sua memória e várias outras funções celebrais.

Não quero dizer que você será capaz de se lembrar de todos os itens; Quer dizer, você terá uma recordação imediata de cada item, na ordem em que foram entregues, no exato instante em que você os quer, mesmo que eu pedisse que você os listasse fora de ordem. (Por exemplo: “Diga-me qual foi o sétimo item, seguido pelo terceiro e depois o décimo”.)

Começa com esta lista estranha à esquerda. Mantenha-o à mão. Nós vamos usá-lo muito inicialmente. Você vai reconhecê-lo como as palavras de uma antiga canção de ninar (“Um dois, aperte o sapato. Três, feche a porta” etc.). Aqui está o que eu gostaria que você fizesse com essa lista.

Enquanto discuto os 10 itens (fornecidos no link abaixo), você consultará a lista de rimas infantis e a usará para criar uma imagem em sua mente. Você fará isso associando o item que peço para obter com um dos itens fornecidos nessa lista. Por exemplo, se o PRIMEIRO item que eu peço para você lembrar é um saco de laranjas, você fará uma imagem mental de “laranjas” de alguma forma associada a um “coque”.

Você pode imaginar um monte de laranjas aninhadas em um cachorro-quente. coque. Ou talvez você imagine uma laranja fatiada entre a parte superior e inferior de um pão de hambúrguer. Depende inteiramente de você, mas posso lhe dizer isto: quanto mais estranha a imagem, mais detalhes você cria, mais forte será essa memória.

Quando peço a você que lembre o SEGUNDO item – digamos, um galão de leite – você deve fazer uma imagem mental que coloque “leite” e um “sapato” juntos. Você está bebendo leite do sapato, talvez; ou talvez você esteja chutando aquele galão de leite no corredor com seu sapato de salto alto. Você decide.

Nós continuaremos da mesma forma. Vou dar os itens em ordem sequencial, você faz as imagens mentais. Inicialmente, consulte essa lista de rimas infantis – tudo bem! Estamos usando essa lista como uma matriz para ajudá-lo a organizar os dados que estou prestes a fornecer a você (a lista de compras). Apenas NÃO anote a lista de itens que peço para comprar – isso seria trapaça.

Vá devagar para ter tempo suficiente para realmente criar cada imagem. Se eu for muito rápido, basta clicar no vídeo de dois minutos que você está prestes a assistir. Quando terminarmos, peço-lhe para responder às perguntas do parágrafo abaixo. Mais uma vez, confie em mim: se você realmente tentar, por mais louco que pareça, vai funcionar.

Você voltou! Ótimo.

Agora, respire profundamente, relaxe e responda a essas perguntas. Mais uma vez, você pode consultar essa matriz de memória enquanto completa este questionário. (As respostas estão no final deste artigo.)

  • Qual foi o terceiro item que eu pedi para você comprar, aquele que você associou à “árvore”?
  • Qual foi o oitavo?
  • Nesta ordem, qual era o item 9, depois 1 e depois 6?
  • Qual item numerado foi a “carne de hambúrguer”?

Então, você está espantado? Você não precisa ser. Você foi bem sucedido porque ativamente procurou usar uma grande parte do seu cérebro para fazer algo que naturalmente quer fazer o tempo todo.

Pense nisso: você se lembra de uma época em que você estudou para um teste e lembrou que a resposta para a pergunta de teste estava no seu caderno de anotações… estava na página da direita… no canto superior direito….

Ou você se lembra exatamente onde estava quando ouviu falar dos ataques de 11 de setembro? De todas as maneiras pelas quais seu cérebro tenta ajudá-lo a recordar informações, para a maioria de nós, ele faz isso em um formato visual. Em virtude do experimento acima, você acabou de provar que aproveitar esse poder do cérebro pode melhorar drasticamente suas próprias habilidades.

Agora, cabe a você colocar esse talento e conhecimento recém-descobertos no uso diário.

A lista original de todos os dez itens (em ordem): laranjas, calda de chocolate, comida de cachorro, brócolis, purificadores de ar, sorvete, carne de hambúrguer de 1 quilo, pão, CDs de dados em branco e creme de leite.

Matéria escrita pelo site: Bem Estar

Seguro de Saúde em Viagem

Se viajar várias vezes dentro de um ano, pode concluir um seguro viagem para cada viagem individual, reserve um ano de seguro de saúde! Isto é definitivamente mais barato do que para cada viagem completar um único seguro de saúde de viagem. Saiba mais sobre o seguro de saúde anual para viagens aqui. 

Por que um Seguro de Saúde Para Viagem?

 

Por que você realmente precisa de um seguro de saúde para viagem? Já não é segurado no exterior pelo seguro de saúde normal e estatutário? Resposta: Infelizmente apenas parcialmente! Primeiro, depende de para qual país você viaja. Por outro lado, a natureza da doença ou o seu tratamento desempenha um papel. A maioria dos países europeus concordou com um acordo de previdência social com o Brasil.

Se você ficar nesses países, seu seguro de saúde paga pelos tratamentos necessários, assim como no Brasil. Se o tratamento no exterior é mais caro do que no Brasil, você tem que pagar o resto do seu próprio bolso. A menos que você tenha um seguro de saúde privado que cubra todos os custos.

 

Sem seguro de saúde no exterior? Risco!

 

Se você estiver viajando para um país que não faz parte dos estados de Schengen, por exemplo. B. em destinos tão populares como a Tunísia ou o Egito, então você está sem seguro de saúde privado simplesmente não é seguro de saúde! Um extremo risco de saúde e financeiro! Se você precisar de tratamento médico ou mesmo uma estadia de vários dias no hospital, você pagará todos os custos.

Especialmente em países onde os custos de saúde são significativamente maiores do que no Brasil, por exemplo, nos EUA ou no Canadá, os custos de tratamento podem se acumular, o que pode trazer um ganhador normal sem seguro de viagem em dificuldades financeiras.

 

Transporte de retorno médico

 

Um problema semelhante surge para o turista sem seguro de saúde de viagem em relação ao repatriamento médico. Por exemplo, se você tiver que ser tratado no Egito devido a um acidente em um hospital, os seguintes problemas surgem sem um seguro de saúde para viagem:

1. Você não pode querer passar duas semanas em um hospital egípcio, porque você não entende o idioma e porque está mais acostumado com os padrões brasileiros em termos de equipamento hospitalar. Neste caso, o seguro de saúde de viagem cobriria todos os custos do transporte de retorno para o Brasil.

2. Dependendo de onde você precisa de cuidados médicos, pode acontecer que o tratamento necessário no local não possa ser garantido. O médico assistente solicita o repatriamento médico para o Brasil. Sem o seguro de saúde para viagem, você arcará com os custos dessa repatriação – independentemente de estar ou não em um estado Schengen, porque seu fundo legal de seguro de saúde geralmente não paga pelo transporte médico do exterior.

 

Alguns reais para muita segurança!

 

Há muitos mais argumentos a favor do seguro de saúde para viagens. Olhando para os baixos preços do seguro de saúde de viagem oferecido aqui, é claro que a segurança financeira e de saúde na viagem vale os poucos reais, o que custa um bom seguro de saúde de viagem hoje.

 

Por que o tempo de viagem é importante?

 

A oferta de seguro de saúde para viagem é incontrolável. Desde a seleção do seguro de viagem certo é difícil. Qual combina com você? Nós ajudamos você a comparar as ofertas mais baratas!Quanto mais você viaja, mais coisas você precisa ter em mente sobre o seu seguro de saúde para viagem, e quanto mais abrangente deve ser sua cobertura de seguro. Para viagens mais curtas, um seguro de saúde de viagem normal é suficiente, para estadias mais longas, você deve optar por um seguro de saúde com benefícios e proteção para uma estadia temporária no Brasil

6 Dicas Para Perder Peso Rápido

Você quer aprender a perder peso rapidamente sem precisar fazer o uso de remedio para emagrecer?

Se você está tentando iniciar uma rotina de perda de peso estagnada, perder 10 quilos rápido para as próximas férias, ou se você está simplesmente impaciente e quer perder peso e acabar com isso, este post irá mostrar-lhe a melhor maneira de perder peso velozes.

Abaixo você encontrará minhas dicas de perda de peso, informações sobre a minha dieta de desintoxicação semana e um esquema básico para perder peso rapidamente.

Você também pode verificar o meu best-seller Perder peso comendo o livro de receitas para o metabolismo aumentando as receitas de comida de conforto, porque acreditamos que você pode ter seu bolo e comê-lo também.

Como perder peso rapidamente:

Aqui estão as minhas 10 principais recomendações sobre como perder peso rapidamente:

# 1. Beba sua água!

Aumentar a ingestão de água é a maneira mais simples de fazer uma grande mudança hoje e também o passo mais importante na perda de peso! Então, vá pegar um copo de água e comece a beber agora… Eu vou esperar aqui enquanto você pega.

A água aumenta naturalmente o seu metabolismo, enche e libera as toxinas. Faça uma meta de beber um galão de água por dia, isso vai garantir que seu metabolismo continue aumentando, sua barriga fique cheia e você livra seu corpo de todas as toxinas da comida e da vida que podem atrapalhar os esforços de perda de peso.

Se você não gosta do sabor da água, eu recomendo experimentar algumas das minhas receitas de desintoxicação, elas são deliciosas e são a chave para a rápida perda de peso!

Apenas certifique-se de não adicionar pacotes de sabores cheios de açúcares e produtos químicos à sua água, eles só vão prejudicar a sua perda de peso e adicionar quilos em vez de removê-los.

# 2. Balance seu prato

Perda de peso é mais sobre o que você come do que como você se exercita. A comida é responsável por 70% da perda de peso, por isso, se você não estiver comendo corretamente, essa escala não estará se movendo muito rápido (se é que isso acontece). Além disso, vamos ser honestos, o que é o ponto de bater o ginásio apenas para desfazer todo esse trabalho duro comendo uma pizza inteira?!

Se você quer perder peso rapidamente, você tem que manter sua dieta sob controle , e não se preocupe, nós temos coberto …

Seu prato deve ficar assim: 50% de vegetais, 25% de proteína magra e 25% de carboidratos saudáveis

Vegetais são tão importantes na perda de peso, eles naturalmente desligam seus receptores de fome, são praticamente zero calorias e aumentam o metabolismo. Faça esta metade do que você come e o peso vai derreter.

A proteína magra ajuda seu corpo a se recuperar e permanecer forte. Aves de capoeira, carne magra, búfalo, peixe e laticínios são escolhas óbvias de proteína. Aqueles de vocês que procuram fontes de proteína veganas e vegetarianas podem optar por lentilhas, tofu, feijão preto, tempero, sementes e nozes.

Carboidratos saudáveis ​​são ideais para ficarem cheios, mas não queremos dizer pão branco fatiado aqui. Vegetais com amido, como batatas, grãos saudáveis ​​como aveia, quinoa, cevada e pães integrais, massas e arroz também são boas opções.

Comer uma dieta totalmente natural é fundamental na rápida perda de peso. Conservantes e adoçantes e espessantes derivados de produtos químicos na verdade adicionam peso e causam ganho de peso. Então vá tudo natural!

Uma ótima dica para compras naturais é comprar o perímetro da mercearia . Comece na seção de produtos e carregue seu carrinho com frutas e verduras, passe pelo açougueiro por algumas proteínas magras e termine na seção de padaria para alguns na loja de pães ou pita.

# 3. Troque carboidratos e açúcar por alternativas saudáveis ​​(e ainda alimente seus desejos!

Anseios virão, não importa o quão disciplinado você seja, eles virão … então o que você vai fazer sobre isso? Você vai gastar todo o seu trabalho duro e boas escolhas, ou você pode usar esse desejo como uma lição e alimentá-lo de uma forma mais saudável?

Tendo um desejo doce? Tente algumas frutas frescas, laranjas, frutas e maçãs, naturalmente, impulsionar o seu metabolismo e alimentar seus desejos doces.

Tem um desejo azedo? Afaste-se daqueles doces azedos e experimente uma grapefruit, um punhado de framboesas ou uvas, eles naturalmente aumentam o metabolismo e alimentam um desejo doce e azedo.

Tem um desejo de chocolate? Vá com isto… Tenha um quadrado de chocolate escuro , é realmente bom para você, diferentemente daquela barra de chocolate que você originalmente queria.

Tem um desejo gordo? Muitas vezes, temos desejos salgados e gordurosos ao mesmo tempo, esmagamos ½ abacate em uma tigela, adicionamos suco de ½ limão e, se preferir, um pouco de molho picante. Misture e coma com palitos de legumes para uma gordura saudável que acelerará o metabolismo e fará com que você pareça e se sinta mais jovem.

Tem um desejo de carboidratos? Você sabia que uma batata média tem apenas 163 calorias? Quando você almeja carboidratos top uma batata cozida com iogurte grego, cebolinha picada e seu molho de pimenta favorito ou apenas topo com alguns dos meus Skinny Ranch Dip e cavar dentro

# 4. Frutas e vegetais para o resgate!

 

Por que é que estamos sempre à procura da próxima comida “zero caloria”? Ganância… somos gananciosos e queremos comer o máximo que podemos sem ter calorias. Em vez de lutar contra isso, vamos trabalhar com isso. Vá em frente e coma tantos vegetais quanto quiser, trate-os como se fosse um alimento de zero caloria.

Enquanto você está nisso, certifique-se de encher o seu prato cheio de legumes em cada refeição, de preferência mais de 50% deve ser legumes (por isso vá em frente e embalar o prato tão cheio que está estourando, com legumes!) Isso irá garantir que você está cheio e feliz, e por comer tantos vegetais que a sensação completa virá por quase zero calorias extras.

Assim como o seu cérebro tem sensores de dor para lhe dizer que o ferro de ondulação é quente, seu cérebro tem sensores de fome. Basicamente, seu cérebro está dizendo ao seu estômago “nós precisamos de nutrição” ou, no caso do modelador, “ei, mulher que está quente para tocá-lo”. A única maneira de desligar os receptores de fome é alimentar seu corpo com o alimento que precisa para se sustentar … e sim, você adivinhou que isso significa verduras!

Você já notou que algumas horas depois de uma grande refeição gordurosa (ainda deliciosa) você sente fome novamente? Isso é porque você não desligou seus receptores de fome, e assim que seu corpo começar a processar esse alimento seu cérebro vai começar de novo com “nós precisamos de nutrição”… porque você adivinhou, aquela caixa de kung-pow não lhe deu nutrição, apenas uma barriga cheia. Da próxima vez, vá para mais verduras, você ficará mais cheio por mais tempo e, assim, comerá menos calorias.

Até agora você provavelmente já ouviu falar sobre os planos de desintoxicação , eliminando toxinas do seu corpo naturalmente irá ajudá-lo a perder peso.

Agora eu não estou falando de um jejum, estou falando de comer toda a comida natural, boa para você, que ajudará seu corpo a voltar a um estado mais natural. Mais uma vez, é aí que os vegetais e frutas vão entrar. Comer e assistir o peso derreter, e se você estiver procurando por um plano de desintoxicação tente minha semana livre de desintoxicação , os leitores normalmente perdem entre 8-18 libras em 7 dias comendo!

Frutas e legumes também são conhecidos por aumentarem naturalmente o metabolismo, então da próxima vez você pega um lanche, faz uma refeição ou compra um produto adorável. Você estará impulsionando naturalmente o seu metabolismo enquanto se abastece praticamente sem calorias.

Então, o que você faz se você odeia vegetais? Batidos verdes são ótimos para os entusiastas que não são vegetarianos, quando misturados com frutas gostosas e doces, você não pode provar os verdes, mas você está ingerindo-os e fazendo seu corpo também!

Finalmente, vamos falar sobre cru versus cozido, como você come seus vegetais é importante! Você sabia que quando você cozinha a comida, ela perde 50% da sua nutrição ?! Então, ao comer uma cenoura crua, você obterá o dobro da vitamina A do que se fosse cozinhá-la!

Agora eu não estou lhe dizendo para comer apenas alimentos crus indo para frente (embora eu não vou impedi-lo se você quiser tentar!) Apenas tente comer o máximo de vegetais crus que puder. Assim, saladas, smoothies verdes, petiscos em palitos de vegetais crus, esses tipos de mudanças simples em sua dieta ajudarão você a ingerir mais nutrição e, portanto, a perder peso rapidamente.

# 5. Proteína magra para impulsionar o seu metabolismo

Vivemos em uma sociedade obcecada por proteínas, e com certeza é importante, mas que tipo de proteína você come é fundamental quando se trata de perda de peso!

O ideal é fotografar 25% de sua alimentação diária como proteína magra, queimará mais gordura e ajudará você a se sentir mais satisfeito. Pode ajudar a afastar os desejos e até mesmo promover o reparo e o crescimento muscular.

Aqui está a minha lista de proteínas magras, e não se preocupe com vegetarianos e veganos.

  • Ovos
  • Aves de capoeira (frango e peru)
  • Laticínios (iogurte, queijo, leite)
  • Frutos do mar
  • Carne magra, como búfalo e carne magra
  • Lentilhas
  • Feijão (feijão preto, grão de bico e feijão)
  • Nozes (amêndoas, amendoim, castanha de caju e manteigas de nozes)
  • Sementes (sementes de abóbora e chia)
  • Aveia
  • Espinafre
  • Abacate

# 6. Gorduras saudáveis ​​ajudam seu corpo a liberar gorduras!

Gordo… que triste que uma pequena palavra possa conter tanto peso negativo! Então aqui está o magro em gordura, há gorduras boas e gorduras ruins. Boas gorduras são realmente uma boa ferramenta para perder peso rapidamente! Sim, você leu isso corretamente, gorduras saudáveis ​​vão realmente dizer ao seu corpo para liberar o excesso de gordura.

Seu corpo armazena gordura para mais tarde, mas se você comer uma quantidade equilibrada de gorduras saudáveis, seu corpo vai parar de armazená-lo, porque sabe que você vai ter todos os dias. Mais ou menos como aquela dica antiga da dieta, não se coloque no modo de fome, isso fará com que seu corpo mantenha a gordura para mais tarde, o mesmo é verdade aqui. Alimente seu corpo com gorduras saudáveis ​​e liberará o excesso de gordura do corpo.

Então, quais são as gorduras saudáveis, aqui estão meus 10 favoritos:

  • Abacates
  • Chocolate escuro
  • Ovos
  • Peixe gordo, como salmão, truta, arenque e cavala
  • Nozes
  • Sementes
  • Azeite Extra Virgem
  • Laticínios como queijo, iogurte e leite
  • Óleo de côco
  • Manteigas de nozes, como amêndoa, amendoim e manteiga de caju (obter tudo natural sem adição de açúcar)

Fonte: Revista Saúde e Beleza

Dificuldade em Manter Sua Ereção?

Os distúrbios eréteis minam a vida de muitos homens e suas parceiras, mas hoje com a chegada do estimulante power blue hard no Brasil, esses problemas quase não acontece mais, por que ele é responsável por aumentar a potencia sexual masculina e aumentar o desejo feminino.

Medo de falar sobre isso, questionar sua virilidade, o papel do cônjuge, medo de tratamento … internautas Doctissimo expressar suas ansiedades, buscar respostas e ajudar uns aos outros ao vivo em nossos fóruns. Trechos de depoimentos.

“Eu sempre quero minha esposa como aos 20 anos, mas às vezes durante o ato, a ereção desaparece, estou à beira do conflito”. Como muitos homens, André compartilha sua aflição em nosso fórum dedicado à disfunção erétil. Na abordagem da quarentena, ele viu mal esta “desvantagem” considerada desvalorização e que às vezes pode pôr em perigo o equilíbrio do casal.

Sem pedir performances de seus parceiros, as mulheres estão se questionando, procurando se não compartilham sua responsabilidade. Eles pararam de agradar sua esposa? Um usuário relata o seguinte: “Eu cheguei ao ponto de pedir a ele para ir a outro lugar, mas apenas para saber se ele veio de mim”. Para outros, o desconforto é quase palpável: “O silêncio se instala … agora, não me atrevo a tocá-lo, nem me aproximo muito ou me envolvo em nada … É horrível esse sentimento de “impotência” que eu sinto … “.

Problemas de ereção: Não caia em um círculo vicioso

O diálogo no casal é necessário para reconhecer o problema e concordar em tomá-lo junto. É sobre reagir antes de cair em um círculo vicioso real. O medo do fracasso aumenta a ansiedade e contribui para as disfunções de combustível. “Quanto mais eu pego minha cabeça, menos funciona, me bloqueia mais e mais, me sinto como uma embalagem vazia”, ​​diz Laurent. “Eu não sei se é físico ou psicológico ou ambos, mas não sei o que fazer.”

Stress, fadiga, hipertensão, diabetes, doenças da próstata … As causas da disfunção erétil são múltiplas, orgânicas ou psicológicas, mas às vezes um pouco de ambas. Só a certeza, soluções existem hoje, o primeiro passo para o final deste pesadelo é ousar falar sobre isso!

Ereção defeituosa: Atreva-se a falar sobre isso!

Há muitos testemunhos de homens que não se atrevem a falar sobre isso, apesar de anos de inquietação. Na chamada de socorro de Pierre, Henry responde: “Eu estava na mesma situação que você há três anos, uma droga que me permitiu retomar a atividade sexual normal, mas à custa de algumas dores de cabeça.

Eu era capaz de fazer sem este medicamento, mas, como muitas vezes meus problemas resultam do bloqueio psicológico, eu tomo isso de vez em quando.Isso me permite esquecer esses colapsos que arruinaram a minha vida.Eu aconselho a ir ver um médico que pode ajudá-lo como ele fez para mim Boa sorte! ”

Diante desse problema, o papel do parceiro também é primordial, como evidenciado por outro usuário. “Nestes casos você tem que tentar mudar o seu ritmo de vida e especialmente conversar com o seu parceiro, caso contrário, consulte o seu médico habitual.”

ESPECIALMENTE: Discuta SEM vergonha com o médico e pergunte se a doença que eu tenho (diabetes ou doença vasos sanguíneos), ou se os medicamentos que tomo (betabloqueadores, diuréticos) podem causar uma diminuição na ereção.

Em todos os casos, é importante evitar pensar sobre isso no momento da relação sexual, se for feito com antecedência. Não é uma desgraça ter um colapso ou vários por um período: é necessário discuti-lo com seu parceiro que, se for inteligente, provará nesta ocasião seu amor por você “.

Saia da espiral do fracasso

Hoje existem soluções. Eles podem ajudá-lo a sair da espiral do fracasso e ajudá-lo a recuperar sua auto estima. Dependendo da origem dos seus problemas, o médico irá ajudá-lo a encontrar o tratamento mais adequado para você.

A reação de Cémoi, de 56 anos, revela sua surpresa diante dos efeitos obtidos com as pastilhas. “Tirada às 21h, tive uma ereção máxima no primeiro estímulo por volta das dez da noite. E mantive a mesma ereção durante o relatório (cerca de 1 hora), independentemente das posições”.

Sua satisfação e a de sua esposa parecem completas. “Mais surpreendentemente, minha esposa tomou a iniciativa de outro relatório na manhã seguinte, por volta das 9h. Eu encontrei rapidamente uma ereção tão rígida quanto no dia anterior e por quase a mesma duração”, diz ele. Mas cuidado, não é um milagre: “Sem estímulo ou desejo, nada acontece!” adverte Pili.

20 Dicas Para Emagrecer Definitivamente

O verão traz mais energia, um espírito renovado e a melhor das intenções. Muitas pessoas têm metas de saúde e perda de peso para atingir, e eles se optam por fazer uma dieta que os deixam insatisfeitos e querem desistir depois de algumas semanas ou dias. Este ano, prepare-se para o sucesso com estas dicas aprovadas pela nutricionista para impulsionar a perda de peso.

1. FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Nós comemos com os nossos olhos tanto quanto com as nossas bocas! Em vez de jogar legumes em uma tigela, coloque-os com cuidado, corte-os de maneiras novas e escolha muitas cores. Dê esse passo extra para aproveitar o processo de comer opções saudáveis.

2. JEJUM

Para impulsionar a perda de peso (e mantê-la!), Controle sua fome escolhendo refeições e lanches saciadores a cada três ou quatro horas. Para um controle ideal da fome, tenha como objetivo ter refeições e lanches que contenham proteínas e fibras – dois nutrientes que têm um poder de permanência grave ”.

3. PROMOÇÃO DE REFEIÇÃO COM ANTECEDÊNCIA

Pré-fatie legumes e frutas e mantenha em recipientes herméticos ao nível dos olhos na frente da sua geladeira. Eles devem ser os primeiros itens que você vê quando precisa de um lanche rápido.

Ter legumes pré fatiados torna mais fácil preparar omeletes, saladas, guisados ​​e sopas. Se você acha que está pressionado pelo tempo para fatiar suas próprias frutas e vegetais, a maioria das mercearias as vendem antes das suas cozinhas. Tenha em mente que isso é mais caro, mas o custo extra vale a pena se isso significa que você está mais propenso a comer mais frutas e legumes!

4. COMO ALIMENTO SAUDÁVEL VISÍVEL

Coloque frutas na bancada da cozinha, seja em uma tigela bonita ou em uma forma decorativa. Sempre que você quiser um lanche, você verá a fruta em primeiro lugar e esperamos alcançar isso.

5. BLOCOS NUTRITIVOS DA EMBALAGEM

Leve um lanche pequeno para o trabalho e coma-o 30 minutos antes de começar a viagem. Isso irá reduzir a fome insaciável, impedindo uma viagem através do drive-thru. Ele também fará a preparação do jantar ou paradas de última hora na mercearia muito mais suportáveis! Minhas opções favoritas são amêndoas ou iogurte grego.

6. VERIFICAÇÕES DE PESO SEMANAIS

Uma vez que você comece a fazer mudanças, você provavelmente está agitado para ver os números caírem rapidamente, mas ficar obcecado com a escala diariamente não ajudará. Em vez disso, é melhor dar uma semana – a regra geral é se pesar toda semana usando a mesma escala, de preferência de manhã.

7. CAFÉ DA MANHÃ COM PROTEÍNA

Certifique-se de desfrutar de um café da manhã equilibrado, repleto de proteínas. Isso ajudará a manter seus níveis de energia acordados durante toda a manhã e também poderá ajudá-lo a lanchar menos no final do dia. ”

8. PLANTAS

Concentre-se em comer mais plantas. Agarre o seu prato, embalando o máximo de produtos que puder. Você se sentirá mais cheio e estará praticando o controle da parcela sem sequer pensar nisso.

9. BEBA MAIS ÁGUA

Nosso corpo precisa de muita água para manter nossos níveis de energia, passar por uma digestão regular, etc. Beber água antes das refeições também pode ajudar a reduzir a fome e mantê-lo satisfeito antes, depois ou durante uma refeição.

10. MANTENHA UM PLANO ALIMENTAR

Nossas mentes estão sempre ocupadas, por isso é fácil subestimar a quantidade de comida consumida. Rastrear sua comida com um diário ou aplicativo móvel pode torná-lo mais consciente. Seja o mais específico possível, acompanhando o tipo de comida, quantidade, tempo, lugar, nível de fome e emoções em torno da alimentação. Não só o desenvolvimento de um hábito de rastreamento de alimentos o torna mais consciente do tamanho das porções e dos padrões alimentares (por exemplo, comer demais à noite, pular o café da manhã), pode ajudar a detectar uma alimentação inconsciente ou emocional.

RECOMENDADO: Após você emagrecer vários médicos estão recomendando usar uma Cinta Modeladora Abdominal para modelar a cintura e acabar com aquelas estrias após a perda de peso.

11. COMA UM CAFÉ DA MANHÃ DE PROTEÍNAS E FIBRAS

Quando o meu cós está ajustado um pouco mais apertado do que eu gostaria, um dos primeiros lugares que começo a moldar é no café da manhã. Em vez de focar no café da manhã “lightening” com menos calorias, certifique-se de bombear a proteína e fibra na minha refeição da manhã.

Isso geralmente significa adicionar uma omelete de ovos e ovos cozidos com frutas, além de um pequeno muffin rico em fibras ou uma pequena tigela de aveia. O que eu como de manhã não só define o meu nível de fome, mas também dá o tom de como vou comer ao longo do dia.

12. NÃO SE APRESENTE

Permita-se ter um deleite ao longo do tempo! Se você se priva, é provável que com o tempo você ceda e coma. Em vez disso, faça um número determinado de vezes (talvez duas a três vezes) por semana, onde você pode se tratar sem se sentir culpado.

13. PLANO DE COMER EM CASA

Não é nenhum segredo que as refeições caseiras normalmente têm porções menores e contêm menos sódio e gordura do que comer fora. Eu acho que fazer almoços caseiros e comer em casa para o jantar faz uma grande diferença no sucesso a longo prazo da perda de peso dos meus clientes. Idealmente, você deve comer 90% de suas refeições em casa; em uma semana, isso permite três refeições fora. Planeje suas refeições como um evento agradável e almoce ou prepare seu almoço nas outras 18 refeições da semana. Quanto mais você fizer isso, mais fácil será.

14. COMER COM INTENÇÃO

Pergunte a si mesmo se você está realmente com fome. Pense no que você está comendo e, acima de tudo, saboreie e aproveite! Estar ciente é a chave para a perda de peso.

15. FAÇA PEQUENAS ALTERAÇÕES

Pense na pequena mudança que você pode fazer na sua rotina diária que ajudará a melhorar sua saúde. Para alguns, pode estar tomando as escadas em vez do elevador. Para outros, pode estar optando por água em vez de Coca-Cola para o almoço. Resumindo: Lembre-se, pequenas mudanças fazem grandes diferenças ao longo do tempo!

16. USE TODO O SEU SENTIDO QUANDO VOCÊ COMER

Olhe para a sua comida, cheire, toque (com os dedos, garfo ou ponta da língua, dependendo do que for apropriado), escute (é crocante, mole ou pastoso?) E, claro, prove. Comer com todos os seus sentidos envolvidos é uma parte importante da alimentação consciente.

17. ENCONTRE MODOS DE MOVER MAIS DURANTE O DIA

Objetivo de obter incrementos de 10 minutos de exercício de cada vez; isso poderia ser andar por aí enquanto no telefone, estacionar em lugares de estacionamento longe ou tomar as escadas. Basta encontrar maneiras de sentar-se menos porque pequenas mudanças fazem a diferença, especialmente se você se movimentar para aumentar a energia em vez de bater na jarra de doces ou na máquina de venda automática.

18. ESTABELEÇA UM OBJETIVO PEQUENO E RAZOÁVEL, UM OBJETIVO AO MESMO TEMPO

Você pode facilmente desanimar se não conseguir atingir as grandes metas que definiu para si mesmo. Escolha um objetivo de cada vez e, uma vez que isso pareça fácil e rotineiro, atente para um novo objetivo. Lento e constante sempre vence a corrida!

19. APROVEITE UMA BOA NOITE PARA DORMIR

Enquanto você pode pensar que o caminho para a perda de peso começa no ginásio ou na cozinha, a pesquisa mostrou que ele pode começar no quarto. Ter uma boa noite de sono (idealmente oito horas) ajuda a orientar suas escolhas alimentares, controlando seus hormônios da fome e da plenitude, a grelina e a leptina. A grelina diz ao seu cérebro que é hora de comer, mas quando você não tem sono, seu corpo produz mais grelina. O inverso é verdadeiro para a leptina, o hormônio que dá plenitude; a privação do sono retarda a produção de leptina. Essas mudanças hormonais fazem com que você coma em excesso, resultando em quilos indesejados, então afaste os telefones, sugira a máquina de som e planeje de seis a nove horas de fechamento.

20. PENSAMENTO POSITIVO

‘Uma das maneiras mais rápidas de dar início à perda de peso é fazer um jejum e se concentrar no que você pode comer em vez do que você não pode. Investir toda a sua energia para impedir-se de comer alimentos de alto teor calórico (pense: sobremesa) pode deixá-lo se sentindo esgotado e privado. Em vez disso, concentre-se em beber pelo menos dois litros de água fria e comer cinco porções de frutas e vegetais por dia. Isso naturalmente deixa menos espaço para alimentos de alto teor calórico, e toda vez que você for bem sucedido, ele vai deixar você com um sentimento positivo de realização.

Em vez de criar objetivos irreais neste verão, inicie sua perda de peso com essas dicas testadas e comprovadas dos especialistas em nutrição.

Tipos de Disfunção Erétil

Problemas de ereção

Quando um homem se excita sexualmente, mais sangue flui para o pênis e uma ereção se desenvolve. Tudo isso parece muito fácil e óbvio, mas às vezes algo dá errado durante esse processo. O pênis não se torna rígido, meio duro ou se torna muito fraco novamente. Se isso acontecer várias vezes seguidas, pode haver uma disfunção erétil. Existem diferentes tipos de disfunção erétil que, dependendo da causa, geralmente podem ser bem tratados. O estimulante mais famoso no Brasil para tratar a disfunção erétil é o power blue hard, além dele ajudar a ter uma ereção muito mais duradoura, ele ainda ajuda a retardar a ejaculação.

Então se você sobre de problemas sexuais e sente que precisa usar um estimulante natural que ajuda aumentar a ereção e retardar a ejaculação.

Diferentes tipos de disfunção erétil

Uma disfunção erétil não é a outra. Os médicos distinguem entre diferentes formas de impotência:

  1. Impotência primária. Nessa condição, o homem nunca teve uma ereção e nunca a obterá espontaneamente. Geralmente isso é causado por um desvio no pênis, como um nervo comprimido. A impotência primária pode às vezes ser tratada cirurgicamente.
  1. Impotência secundária. Homens que sofrem com isso tiveram boas ereções no passado, mas em um ponto eles sofreram de disfunção erétil.
  1. Impotência situativa. Isso significa que o homem só consegue uma boa ereção em certas situações. Masturbar é bem sucedido, por exemplo, mas fazer sexo com o parceiro não.
  1. Impotência parcial. Com essa disfunção erétil, o pênis fica rígido, mas logo se torna mole novamente, de modo que uma festa livre deve ser abortada no meio do caminho. Também pode acontecer que o pênis só se torne semi-rígido.
  1. Impotência total. Este termo indica que a ereção está completamente ausente. Não há interrupções matinais, portanto.

Uma disfunção erétil pode ter uma causa física ou psicológica. Felizmente, também existem maneiras de resolver os problemas de ereção.

Disfunção erétil devido a doenças vasculares

Uma das causas mais comuns de disfunção erétil é problemas com a circulação sanguínea no pênis. Para obter uma ereção, muito sangue tem que fluir para o pênis. Este sangue se acumula nos cilindros esponjosos (órgãos eréteis) do pênis, tornando-o rígido. Se as veias e os vasos sangüíneos do pênis não funcionarem mais adequadamente, por exemplo pela aterosclerose, o processo de ereção pode ser interrompido.

Dicas para corrigir esta disfunção erétil

Para uma ótima circulação sanguínea do pênis, são necessários vasos sanguíneos flexíveis e limpos. Um estilo de vida adaptado pode melhorar a condição das veias, como:

  1. Pare de fumar;
  2. Movimento suficiente ;
  3. Alimentação saudável ;
  4. Beba pouco ou nenhum álcool.

Problemas de ereção podem ser tratados com remedios para impotência. Essas drogas elevam temporariamente o distúrbio circulatório, de modo que uma boa ereção pode ocorrer. Uma injeção de pênis, bomba de vácuo e / ou anel peniano também são uma boa ajuda nesses tipos de disfunção erétil.

Disfunção erétil por distúrbio nervoso

Uma disfunção erétil pode estar relacionada a outra condição . Se houver algo errado com a transmissão de estímulos (sexuais), por exemplo, devido a uma doença cerebral ou devido a danos nos nervos resultantes de EM, diabetes, radiação ou cirurgia de próstata, a disfunção erétil é freqüentemente de longo prazo ou permanente.

Ferramentas para esta disfunção erétil

As pílulas de depilação também podem ajudar com esses problemas de ereção, dependendo da gravidade do dano do nervo. Se eles não trabalham ou não podem / não querem usar medicamentos, uma injeção de pênis ou bomba de vácuo (bomba de pênis) é uma boa alternativa.

Outra opção é um implante peniano . Um médico então insere cirurgicamente uma prótese no pênis, que pode ser ativada conforme necessário. Existem diferentes tipos de implantes penianos.

Disfunção erétil devido a fatores psicológicos

Às vezes, a causa da impotência é “entre as orelhas”. Isso geralmente envolve fatores como medo do fracasso, depressão ou sentimentos de culpa. Problemas no relacionamento também podem contribuir para a disfunção erétil. Se você ainda tiver excreções matinais firmes, existe uma chance de que seu problema de ereção tenha uma causa psicológica.

O que fazer com esta disfunção erétil

Ajuda psicológica pode ajudar bem com tipos de disfunção erétil causada por queixas psicológicas. Pense em terapia ou terapia de relacionamento. Um GP pode, possivelmente, encaminhá-lo para um terapeuta adequado.

Disfunção erétil devido a baixos níveis de testosterona

Um bom equilíbrio hormonal é essencial para o processo de ereção. O hormônio sexual masculino testosterona desempenha um papel importante nisso. Se o nível de testosterona for muito baixo, isso pode afetar, entre outras coisas, a libido (sensação de sexo) e a capacidade erétil.

Solução para esta disfunção erétil

Um nível de testosterona muito baixo pode ser complementado com um suplemento, como adesivos hormonais ou gel. Preste atenção ao seu estilo de vida: faça exercícios com mais frequência (o treinamento de força estimula a produção de testosterona) e coma de forma saudável.

Disfunção erétil como efeito colateral de um medicamento

Alguns medicamentos podem causar disfunção erétil. É o caso, por exemplo, dos remédios para a epilepsia, certas pílulas para dormir e medicamentos para baixar a pressão sangüínea.

Remédio de impotência por medicação

Consulte um médico se você sofre de problemas de ereção como efeito colateral de um medicamento. Talvez você possa mudar para outro remédio.

8 Dicas de Saúde Para Universitário

A Academia Brasileira de Pediatria recomenda que os calouros que chegam visitem seu pediatra antes de irem para a escola para se certificar de que eles tenham todas as suas vacinas.

Pais e alunos devem perguntar sobre a doença formeningocócica, HPV, coqueluche e gripe. Mesmo que os adolescentes tenham recebido esses tiros antes, eles podem precisar de uma dose de reforço.

Pense em medicação

Se você está fazendo medicação para uma condição de saúde, ele ou ela deve saber tudo sobre ele: qual é o seu nome, quaisquer efeitos colaterais e quais alimentos e bebidas você pode e não pode ter enquanto toma a medicação, segundo a Academia Americana de Pediatria. .

Não é uma má ideia fazer uma lista de prescrições e dosagens, faça o aluno tirar uma foto dessa lista e guardá-la no celular dele. Fotos das garrafas de pílulas também funcionam muito bem.

O aluno deve saber como reabastecer as prescrições. Como você e seu filho adolescente compram os fundamentos da faculdade, pode ser útil para alguns escolher um organizador de pílulas.

Obtendo cardado

O calouro deve estar equipado com o seu cartão de seguro e, se for o caso, com o cartão de prescrição. Muitas faculdades exigem que os estudantes tenham algum tipo de seguro e normalmente oferecem planos para aqueles que não são cobertos.

Os estudantes devem saber que tipo de planos de seguro eles têm, especialmente se os planos oferecem cobertura limitada.

Esteja preparado

Considere levar um kit de primeiros socorros ou um kit de emergência na mala do aluno, para que eles possam ter em mãos em caso de emergência.

Algumas faculdades vendem esses kits em suas livrarias e uma grande variedade está disponível online.

Se você quiser fazer o seu próprio, pense em incluir itens como remédio para resfriado e alergia, pomada antibiótica, ataduras, ibuprofeno, pinça, um termômetro, uma lanterna com pilhas e água mineral.

Uma vez no campus

Encontre o centro de saúde estudantil, o centro de atendimento de urgência próximo e o hospital nas proximidades

Os pediatras recomendam que os alunos saibam onde estão as instalações médicas mais próximas.

Centros de saúde das faculdades oferecem mais do que uma vacina contra a gripe anual: eles normalmente têm uma ampla gama de serviços para a saúde física e mental. Em algumas escolas, os alunos podem pedir e retirar suas receitas através do centro de saúde.

Mas alguns centros têm horários rigorosos, fecham nos fins de semana ou têm compromissos que se esgotam rapidamente. Isso significa que os alunos devem saber onde fica um centro de atendimento de urgência próximo, bem como uma sala de emergência do hospital.

Isso pode ser importante tanto para a velocidade do tratamento quanto para o orçamento da mãe e do pai, especialmente em uma temporada de gripe, quando ser vista rapidamente pode significar uma grande diferença. Mães e pais podem querer verificar para ver quais dos escritórios de cuidados urgentes nas proximidades estão incluídos em seus planos de seguro.

Há um aplicativo para isso

Nós todos sabemos que o Freshman 15 é um conceito muito real – e para alguns, pode ser muito pior.

Aplicativos como MyFitnessPal e Fitness ajudam a rastrear a atividade física e a dieta dos usuários. Como o sono pode influenciar o estresse dos alunos, aplicativos como Relax Melodies e Sleep Cycle podem ajudar as pessoas a adormecer e monitorar seu ciclo de sono.

Para os alunos com um orçamento apertado, o aplicativo Mint ajuda as pessoas a gerenciar dinheiro, contas e pontuação de crédito.