6 Dicas Para Perder Peso Rápido

Você quer aprender a perder peso rapidamente sem precisar fazer o uso de remedio para emagrecer?

Se você está tentando iniciar uma rotina de perda de peso estagnada, perder 10 quilos rápido para as próximas férias, ou se você está simplesmente impaciente e quer perder peso e acabar com isso, este post irá mostrar-lhe a melhor maneira de perder peso velozes.

Abaixo você encontrará minhas dicas de perda de peso, informações sobre a minha dieta de desintoxicação semana e um esquema básico para perder peso rapidamente.

Você também pode verificar o meu best-seller Perder peso comendo o livro de receitas para o metabolismo aumentando as receitas de comida de conforto, porque acreditamos que você pode ter seu bolo e comê-lo também.

Como perder peso rapidamente:

Aqui estão as minhas 10 principais recomendações sobre como perder peso rapidamente:

# 1. Beba sua água!

Aumentar a ingestão de água é a maneira mais simples de fazer uma grande mudança hoje e também o passo mais importante na perda de peso! Então, vá pegar um copo de água e comece a beber agora… Eu vou esperar aqui enquanto você pega.

A água aumenta naturalmente o seu metabolismo, enche e libera as toxinas. Faça uma meta de beber um galão de água por dia, isso vai garantir que seu metabolismo continue aumentando, sua barriga fique cheia e você livra seu corpo de todas as toxinas da comida e da vida que podem atrapalhar os esforços de perda de peso.

Se você não gosta do sabor da água, eu recomendo experimentar algumas das minhas receitas de desintoxicação, elas são deliciosas e são a chave para a rápida perda de peso!

Apenas certifique-se de não adicionar pacotes de sabores cheios de açúcares e produtos químicos à sua água, eles só vão prejudicar a sua perda de peso e adicionar quilos em vez de removê-los.

# 2. Balance seu prato

Perda de peso é mais sobre o que você come do que como você se exercita. A comida é responsável por 70% da perda de peso, por isso, se você não estiver comendo corretamente, essa escala não estará se movendo muito rápido (se é que isso acontece). Além disso, vamos ser honestos, o que é o ponto de bater o ginásio apenas para desfazer todo esse trabalho duro comendo uma pizza inteira?!

Se você quer perder peso rapidamente, você tem que manter sua dieta sob controle , e não se preocupe, nós temos coberto …

Seu prato deve ficar assim: 50% de vegetais, 25% de proteína magra e 25% de carboidratos saudáveis

Vegetais são tão importantes na perda de peso, eles naturalmente desligam seus receptores de fome, são praticamente zero calorias e aumentam o metabolismo. Faça esta metade do que você come e o peso vai derreter.

A proteína magra ajuda seu corpo a se recuperar e permanecer forte. Aves de capoeira, carne magra, búfalo, peixe e laticínios são escolhas óbvias de proteína. Aqueles de vocês que procuram fontes de proteína veganas e vegetarianas podem optar por lentilhas, tofu, feijão preto, tempero, sementes e nozes.

Carboidratos saudáveis ​​são ideais para ficarem cheios, mas não queremos dizer pão branco fatiado aqui. Vegetais com amido, como batatas, grãos saudáveis ​​como aveia, quinoa, cevada e pães integrais, massas e arroz também são boas opções.

Comer uma dieta totalmente natural é fundamental na rápida perda de peso. Conservantes e adoçantes e espessantes derivados de produtos químicos na verdade adicionam peso e causam ganho de peso. Então vá tudo natural!

Uma ótima dica para compras naturais é comprar o perímetro da mercearia . Comece na seção de produtos e carregue seu carrinho com frutas e verduras, passe pelo açougueiro por algumas proteínas magras e termine na seção de padaria para alguns na loja de pães ou pita.

# 3. Troque carboidratos e açúcar por alternativas saudáveis ​​(e ainda alimente seus desejos!

Anseios virão, não importa o quão disciplinado você seja, eles virão … então o que você vai fazer sobre isso? Você vai gastar todo o seu trabalho duro e boas escolhas, ou você pode usar esse desejo como uma lição e alimentá-lo de uma forma mais saudável?

Tendo um desejo doce? Tente algumas frutas frescas, laranjas, frutas e maçãs, naturalmente, impulsionar o seu metabolismo e alimentar seus desejos doces.

Tem um desejo azedo? Afaste-se daqueles doces azedos e experimente uma grapefruit, um punhado de framboesas ou uvas, eles naturalmente aumentam o metabolismo e alimentam um desejo doce e azedo.

Tem um desejo de chocolate? Vá com isto… Tenha um quadrado de chocolate escuro , é realmente bom para você, diferentemente daquela barra de chocolate que você originalmente queria.

Tem um desejo gordo? Muitas vezes, temos desejos salgados e gordurosos ao mesmo tempo, esmagamos ½ abacate em uma tigela, adicionamos suco de ½ limão e, se preferir, um pouco de molho picante. Misture e coma com palitos de legumes para uma gordura saudável que acelerará o metabolismo e fará com que você pareça e se sinta mais jovem.

Tem um desejo de carboidratos? Você sabia que uma batata média tem apenas 163 calorias? Quando você almeja carboidratos top uma batata cozida com iogurte grego, cebolinha picada e seu molho de pimenta favorito ou apenas topo com alguns dos meus Skinny Ranch Dip e cavar dentro

# 4. Frutas e vegetais para o resgate!

 

Por que é que estamos sempre à procura da próxima comida “zero caloria”? Ganância… somos gananciosos e queremos comer o máximo que podemos sem ter calorias. Em vez de lutar contra isso, vamos trabalhar com isso. Vá em frente e coma tantos vegetais quanto quiser, trate-os como se fosse um alimento de zero caloria.

Enquanto você está nisso, certifique-se de encher o seu prato cheio de legumes em cada refeição, de preferência mais de 50% deve ser legumes (por isso vá em frente e embalar o prato tão cheio que está estourando, com legumes!) Isso irá garantir que você está cheio e feliz, e por comer tantos vegetais que a sensação completa virá por quase zero calorias extras.

Assim como o seu cérebro tem sensores de dor para lhe dizer que o ferro de ondulação é quente, seu cérebro tem sensores de fome. Basicamente, seu cérebro está dizendo ao seu estômago “nós precisamos de nutrição” ou, no caso do modelador, “ei, mulher que está quente para tocá-lo”. A única maneira de desligar os receptores de fome é alimentar seu corpo com o alimento que precisa para se sustentar … e sim, você adivinhou que isso significa verduras!

Você já notou que algumas horas depois de uma grande refeição gordurosa (ainda deliciosa) você sente fome novamente? Isso é porque você não desligou seus receptores de fome, e assim que seu corpo começar a processar esse alimento seu cérebro vai começar de novo com “nós precisamos de nutrição”… porque você adivinhou, aquela caixa de kung-pow não lhe deu nutrição, apenas uma barriga cheia. Da próxima vez, vá para mais verduras, você ficará mais cheio por mais tempo e, assim, comerá menos calorias.

Até agora você provavelmente já ouviu falar sobre os planos de desintoxicação , eliminando toxinas do seu corpo naturalmente irá ajudá-lo a perder peso.

Agora eu não estou falando de um jejum, estou falando de comer toda a comida natural, boa para você, que ajudará seu corpo a voltar a um estado mais natural. Mais uma vez, é aí que os vegetais e frutas vão entrar. Comer e assistir o peso derreter, e se você estiver procurando por um plano de desintoxicação tente minha semana livre de desintoxicação , os leitores normalmente perdem entre 8-18 libras em 7 dias comendo!

Frutas e legumes também são conhecidos por aumentarem naturalmente o metabolismo, então da próxima vez você pega um lanche, faz uma refeição ou compra um produto adorável. Você estará impulsionando naturalmente o seu metabolismo enquanto se abastece praticamente sem calorias.

Então, o que você faz se você odeia vegetais? Batidos verdes são ótimos para os entusiastas que não são vegetarianos, quando misturados com frutas gostosas e doces, você não pode provar os verdes, mas você está ingerindo-os e fazendo seu corpo também!

Finalmente, vamos falar sobre cru versus cozido, como você come seus vegetais é importante! Você sabia que quando você cozinha a comida, ela perde 50% da sua nutrição ?! Então, ao comer uma cenoura crua, você obterá o dobro da vitamina A do que se fosse cozinhá-la!

Agora eu não estou lhe dizendo para comer apenas alimentos crus indo para frente (embora eu não vou impedi-lo se você quiser tentar!) Apenas tente comer o máximo de vegetais crus que puder. Assim, saladas, smoothies verdes, petiscos em palitos de vegetais crus, esses tipos de mudanças simples em sua dieta ajudarão você a ingerir mais nutrição e, portanto, a perder peso rapidamente.

# 5. Proteína magra para impulsionar o seu metabolismo

Vivemos em uma sociedade obcecada por proteínas, e com certeza é importante, mas que tipo de proteína você come é fundamental quando se trata de perda de peso!

O ideal é fotografar 25% de sua alimentação diária como proteína magra, queimará mais gordura e ajudará você a se sentir mais satisfeito. Pode ajudar a afastar os desejos e até mesmo promover o reparo e o crescimento muscular.

Aqui está a minha lista de proteínas magras, e não se preocupe com vegetarianos e veganos.

  • Ovos
  • Aves de capoeira (frango e peru)
  • Laticínios (iogurte, queijo, leite)
  • Frutos do mar
  • Carne magra, como búfalo e carne magra
  • Lentilhas
  • Feijão (feijão preto, grão de bico e feijão)
  • Nozes (amêndoas, amendoim, castanha de caju e manteigas de nozes)
  • Sementes (sementes de abóbora e chia)
  • Aveia
  • Espinafre
  • Abacate

# 6. Gorduras saudáveis ​​ajudam seu corpo a liberar gorduras!

Gordo… que triste que uma pequena palavra possa conter tanto peso negativo! Então aqui está o magro em gordura, há gorduras boas e gorduras ruins. Boas gorduras são realmente uma boa ferramenta para perder peso rapidamente! Sim, você leu isso corretamente, gorduras saudáveis ​​vão realmente dizer ao seu corpo para liberar o excesso de gordura.

Seu corpo armazena gordura para mais tarde, mas se você comer uma quantidade equilibrada de gorduras saudáveis, seu corpo vai parar de armazená-lo, porque sabe que você vai ter todos os dias. Mais ou menos como aquela dica antiga da dieta, não se coloque no modo de fome, isso fará com que seu corpo mantenha a gordura para mais tarde, o mesmo é verdade aqui. Alimente seu corpo com gorduras saudáveis ​​e liberará o excesso de gordura do corpo.

Então, quais são as gorduras saudáveis, aqui estão meus 10 favoritos:

  • Abacates
  • Chocolate escuro
  • Ovos
  • Peixe gordo, como salmão, truta, arenque e cavala
  • Nozes
  • Sementes
  • Azeite Extra Virgem
  • Laticínios como queijo, iogurte e leite
  • Óleo de côco
  • Manteigas de nozes, como amêndoa, amendoim e manteiga de caju (obter tudo natural sem adição de açúcar)

Leia também: Womax é considerado o melhor suplemento natural para emagrecer do Brasil.

Como se livrar das rugas naturalmente

Suavize suas linhas de expressão, aperte um pescoço enrugado e se livre de bochechas flácidas com alguns exercícios simples que você pode fazer na frente do espelho do banheiro.



O que você considera mais atraente – uma pessoa saudável e com aparência apta ou alguém que parece ter um aumento estético? As estatísticas dizem que todos nós preferimos a aparência mais natural. E de acordo com a empresa de pesquisa de mercado Zogby International, apenas 6% dos homens gostariam que uma mulher usasse o Botox em vez de ter rugas.

Então, se você quiser tentar natural uma forma de erradicar suas linhas de expressão, flacidez e rugas profundas, aqui está como.

Realmente funcionará?

“As pessoas querem resultados imediatos para eliminar as rugas, e sendo assim elas acabam fazendo uso de botox ou do creme rejuvenescedor lift gold que ajuda a eliminar as rugas rapidamente.

“Tal como acontece com o exercício de qualquer parte do corpo, demora algumas semanas a perceber os efeitos. Mas verá uma diferença surpreendente – os nossos exercícios eliminam os queixos duplos, reduzem o inchaço e as rugas e melhoram a textura da pele. também ajuda a realinhar a parte superior do corpo, fundamental para reduzir a tensão no ombro e no pescoço “.

Mesmo os cirurgiões cosméticos concordam que o exercício facial é benéfico: “Quando você se exercita, tonifica e contrai os músculos do corpo”, diz Mark Berman, ex-presidente da Academia de Cirurgiões Cosméticos da Califórnia. “Então por que não aplicar os mesmos princípios ao seu rosto? Eu vi os resultados, e funciona.”

Como isso me faz parecer mais jovem?

“A pele precisa de um bom suprimento de oxigênio para continuar saudável”, diz o médico David Orentreich, dermatologista da Clinique. “Isso significa boa circulação e tônus ​​muscular”.

“Muito poucas pessoas utilizam toda a gama de músculos”, diz Marja. “Basta pensar, por exemplo, em quão pouco você move seus olhos quando se senta em um computador o dia todo. Esses exercícios aumentam a circulação e o oxigênio – eliminando toxinas, suavizando linhas e dando um tom de pele mais saudável.”

Isso não é apenas um caso de puxar rostos?

Não é tão simples assim – saber quais áreas visar é a chave para obter bons resultados. “Nosso método se concentra em relaxar os músculos tensos e curtos do rosto, como os músculos que se mordem”, diz Marja. “Fortalecendo outros músculos menores. Esse método também realinha a mandíbula, melhorando a postura.”

Não posso simplesmente usar massagem para o mesmo efeito?

A massagem é muito boa para a pele, mas não melhora o tônus ​​muscular. “Usar diferentes músculos e partes do seu rosto também encoraja você a usar diferentes músculos quando você executa expressões faciais ‘padrão’, como sorrir ou franzir a testa, por exemplo”, diz Marja. “As linhas de expressão que você já terá aparecerão reduzidas porque você está espalhando o esforço por mais músculos faciais.”

Então, como posso consertar minhas bochechas caídas?

“O Center Triangle Lift alonga, mobiliza e fortalece os músculos da bochecha, levantando as bochechas”, diz Marja. “Coloque as pontas dos dedos nas maçãs do rosto, a alguns centímetros de distância das têmporas e incline o queixo para o peito. Use os dedos para erguer os músculos para cima e para cima das maçãs do rosto e expire.” Crie um alongamento abrindo a boca lentamente, continue abrindo e fechando a boca – repita entre cinco e dez vezes. “Você pode se surpreender com o quão apertados são esses músculos e pode até sentir o alongamento em seu pescoço”, diz Marja.

E meu pescoço enrugado?

“A pele solta no pescoço indica que você não está segurando a cabeça e a mandíbula em uma posição relaxada”, diz Marja.

Tente isto: levante o queixo e coloque ambas as mãos no topo da garganta. Agora levante sua mandíbula sem arremessar a cabeça para trás. Empurre o seu maxilar para a frente para sentir o alongamento. “Para ver o quão apertados são os músculos do pescoço, tente engolir nessa posição”, diz Marja. “Esse aperto dificulta o suporte da parte superior do pescoço, permitindo que a pele caia.”

Pode enfrentar o exercício se livrar dos queixos extras?

O primeiro passo para perder um queixo extra é perder peso – como o pneu sobressalente em torno de sua cintura, um queixo sobressalente é geralmente reduzido ao excesso de gordura corporal.

Perda de definição em torno de suas bochechas e mandíbula é muitas vezes causada por dentes perdidos que não foram substituídos – seus gnashers e queixada são o andaime para sua pele. Obtenha dentaduras bem ajustadas para garantir que este não seja o caso para você.

E para atingir o queixo através do exercício tente isto: sentado, incline a cabeça para trás para olhar para o teto. “Agora traga o lábio inferior para cima e sobre o lábio superior o máximo possível – conte devagar até cinco”, diz Marja. “Relaxe e deixe sua cabeça voltar à sua posição normal. Repita cinco vezes. Faça este exercício duas vezes ao dia.”

O que posso fazer com o excesso de bagagem sob meus olhos?

A principal causa de bolsas nos olhos é a coleta de toxinas e água sob seus olhos – é por isso que você fica com os olhos ligeiramente inchados se bebeu na noite anterior.

“Para melhorar a pele ao redor dos olhos, coloque as pontas dos dedos sob as sobrancelhas e levante delicadamente as pálpebras”, diz Marja. “Agora pressione as pálpebras para baixo, segurando as pontas dos dedos no lugar e conte até cinco. Depois relaxe.” Repita isso duas vezes.

“Agora, coloque as pontas dos dedos no canto externo dos olhos, movendo os dedos para cima enquanto move as pálpebras para baixo – repita três vezes.”

Posso fazer minhas linhas de expressão desaparecerem?

Exercite os diferentes músculos da testa para aumentar o fluxo sanguíneo para a área. “Pressione ambos os dedos indicadores na testa acima dos olhos”, diz Marja. “Então, empurre-se contra eles com as sobrancelhas. Resista com as pontas dos dedos. Repita isso de 8 a 10 vezes, descanse e repita cinco vezes.”

As desvantagens:

A especialista em cirurgia plástica, Wendy Lewis, não está convencida e soa como uma advertência.

“O envelhecimento facial envolve mais do que apenas tônus ​​muscular relaxado”, diz ela. “Tem a ver com os estragos da exposição ao sol, a flacidez da pele, as almofadas de gordura descendente, a quebra dos tecidos moles e as estruturas de suporte.

“Músculos faciais são como finos lençóis elásticos que são esticados em camadas sobre os ossos faciais. Exercitar estes músculos não pode reparar ou restaurar os ligamentos que seguram os músculos no lugar e enfraquecem com a idade. Se você repetidamente manipular sua pele, é provável para causar mais elasticidade.

“Os exercícios faciais não devem ser considerados um lifting não-cirúrgico ou melhor que o Botox / Vistabel.”

Medite para diminuir as rugas

A meditação parece retardar parte da perda celular que causa o enrugamento da pele. Se você já leu o rótulo em um creme anti-rugas, você provavelmente já ouviu falar da telomerase. É uma enzima que cuida da saúde a longo prazo de suas células e é encontrada em muitas loções caras. Um estudo da Universidade da Califórnia descobriu que a meditação também aumenta a atividade da telomerase.

Os telômeros são estruturas no final dos cromossomos, algumas vezes visualizadas como o equivalente da capa no final de um cadarço. Eles ficam mais curtos cada vez que uma célula se divide e quando eles caem abaixo de um comprimento específico, essa célula não pode mais se dividir e morrer. Ao manter os níveis dos telômeros ou promover sua atividade, é possível desacelerar a perda celular. É essa perda celular que causa rugas e outros sinais de envelhecimento.

Os pesquisadores acreditam que esse efeito colateral benéfico da meditação se deve ao reduzido estresse que os praticantes sentem. Eles baseiam essa teoria no fato de que os participantes do estudo que apresentaram os maiores níveis de atividade da telomerase foram também aqueles que mostraram a maior melhoria em termos de mudanças psicológicas positivas.

Então, embora seja tentador pensar que a meditação pode ajudar a mantê-lo mais jovem, na verdade é bem-estar psicológico que ajuda a mantê-lo mais jovem. Se a meditação faz você se sentir bem, desestressando você e dando-lhe uma sensação geral de bem-estar, então também pode aumentar sua atividade de telomerase. Mas, se a jardinagem ou a pintura lhe proporcionam uma sensação de bem-estar semelhante, ela pode ser igualmente eficaz.

Sete dicas para salvar o rosto

  • Mantenha uma boa circulação através de exercícios regulares.
  • Compre um pouco de óleo de linhaça. “É a mais rica fonte vegetal de ácidos graxos ômega-3, essencial para a pele lubrificada e flexível”, diz a nutricionista registrada Carina Norris.
  • Reduza o álcool. “O álcool desidrata e adiciona toxinas a um sistema que já está tendo que lidar com a poluição, produtos químicos nos alimentos e assim por diante”, diz Norris. “Se você deve, beba vinho tinto que contém antioxidantes.”
  • Cuide de seus dentes – eles, juntamente com o osso da mandíbula, formam o andaime que mantém a pele do rosto no lugar.
  • Coma blueberries. “Estes são embalados com antioxidantes para combater os radicais livres prejudiciais à pele”, diz Norris.
  • Mantenha-se hidratado bebendo muitos líquidos.
  • Evite o trio malvado: sol, fumaça e estresse. “Esses três fatores aumentarão drasticamente o número e a gravidade das rugas”, diz o Dr. David Orentreich.

Dificuldade em Manter Sua Ereção?

Os distúrbios eréteis minam a vida de muitos homens e suas parceiras, mas hoje com a chegada do estimulante power blue no Brasil, esses problemas quase não acontece mais, por que ele é responsável por aumentar a potencia sexual masculina e aumentar o desejo feminino.

Medo de falar sobre isso, questionar sua virilidade, o papel do cônjuge, medo de tratamento … internautas Doctissimo expressar suas ansiedades, buscar respostas e ajudar uns aos outros ao vivo em nossos fóruns. Trechos de depoimentos.

“Eu sempre quero minha esposa como aos 20 anos, mas às vezes durante o ato, a ereção desaparece, estou à beira do conflito”. Como muitos homens, André compartilha sua aflição em nosso fórum dedicado à disfunção erétil. Na abordagem da quarentena, ele viu mal esta “desvantagem” considerada desvalorização e que às vezes pode pôr em perigo o equilíbrio do casal.

Sem pedir performances de seus parceiros, as mulheres estão se questionando, procurando se não compartilham sua responsabilidade. Eles pararam de agradar sua esposa? Um usuário relata o seguinte: “Eu cheguei ao ponto de pedir a ele para ir a outro lugar, mas apenas para saber se ele veio de mim”. Para outros, o desconforto é quase palpável: “O silêncio se instala … agora, não me atrevo a tocá-lo, nem me aproximo muito ou me envolvo em nada … É horrível esse sentimento de “impotência” que eu sinto … “.

Problemas de ereção: Não caia em um círculo vicioso

O diálogo no casal é necessário para reconhecer o problema e concordar em tomá-lo junto. É sobre reagir antes de cair em um círculo vicioso real. O medo do fracasso aumenta a ansiedade e contribui para as disfunções de combustível. “Quanto mais eu pego minha cabeça, menos funciona, me bloqueia mais e mais, me sinto como uma embalagem vazia”, ​​diz Laurent. “Eu não sei se é físico ou psicológico ou ambos, mas não sei o que fazer.”

Stress, fadiga, hipertensão, diabetes, doenças da próstata … As causas da disfunção erétil são múltiplas, orgânicas ou psicológicas, mas às vezes um pouco de ambas. Só a certeza, soluções existem hoje, o primeiro passo para o final deste pesadelo é ousar falar sobre isso!

Ereção defeituosa: Atreva-se a falar sobre isso!

Há muitos testemunhos de homens que não se atrevem a falar sobre isso, apesar de anos de inquietação. Na chamada de socorro de Pierre, Henry responde: “Eu estava na mesma situação que você há três anos, uma droga que me permitiu retomar a atividade sexual normal, mas à custa de algumas dores de cabeça.

Eu era capaz de fazer sem este medicamento, mas, como muitas vezes meus problemas resultam do bloqueio psicológico, eu tomo isso de vez em quando.Isso me permite esquecer esses colapsos que arruinaram a minha vida.Eu aconselho a ir ver um médico que pode ajudá-lo como ele fez para mim Boa sorte! ”

Diante desse problema, o papel do parceiro também é primordial, como evidenciado por outro usuário. “Nestes casos você tem que tentar mudar o seu ritmo de vida e especialmente conversar com o seu parceiro, caso contrário, consulte o seu médico habitual.”

ESPECIALMENTE: Discuta SEM vergonha com o médico e pergunte se a doença que eu tenho (diabetes ou doença vasos sanguíneos), ou se os medicamentos que tomo (betabloqueadores, diuréticos) podem causar uma diminuição na ereção.

Em todos os casos, é importante evitar pensar sobre isso no momento da relação sexual, se for feito com antecedência. Não é uma desgraça ter um colapso ou vários por um período: é necessário discuti-lo com seu parceiro que, se for inteligente, provará nesta ocasião seu amor por você “.

Saia da espiral do fracasso

Hoje existem soluções. Eles podem ajudá-lo a sair da espiral do fracasso e ajudá-lo a recuperar sua auto estima. Dependendo da origem dos seus problemas, o médico irá ajudá-lo a encontrar o tratamento mais adequado para você.

A reação de Cémoi, de 56 anos, revela sua surpresa diante dos efeitos obtidos com as pastilhas. “Tirada às 21h, tive uma ereção máxima no primeiro estímulo por volta das dez da noite. E mantive a mesma ereção durante o relatório (cerca de 1 hora), independentemente das posições”.

Sua satisfação e a de sua esposa parecem completas. “Mais surpreendentemente, minha esposa tomou a iniciativa de outro relatório na manhã seguinte, por volta das 9h. Eu encontrei rapidamente uma ereção tão rígida quanto no dia anterior e por quase a mesma duração”, diz ele. Mas cuidado, não é um milagre: “Sem estímulo ou desejo, nada acontece!” adverte Pili.