Dicas Práticas Para Melhorar a Queda de Cabelo

Você já reparou que seu cabelo é mais fino do que 30 anos atrás? Se assim for, você não está sozinho.

Na meia-idade, o cabelo da maioria das pessoas se torna mais fino à medida que o diâmetro dos folículos capilares individuais e o cabelo que produzem diminui. Ao mesmo tempo, quando os cabelos caem no final de seu ciclo de vida, uma porcentagem maior de folículos permanece em sua fase de repouso, em vez de se reativar para gerar novos cabelos.

Naqueles que reativam, os cabelos que produzem tendem a ter um ciclo de vida mais curto, tornando-se cada vez mais difícil manter um penteado mais longo.

Assim, quando você chega aos 60 anos, é provável que a maioria das mulheres tenha cabelos ralos, com menos corpo que fica melhor quando cortado.

Algumas pessoas de sorte mantêm uma cabeça cheia de cabelos longos e grossos – embora o cabelo que usem não seja o seu!

A boa notícia é que várias mudanças de dieta e estilo de vida podem ajudar seu cabelo a crescer mais espesso. E, se tudo mais falhar, seu cabeleireiro também pode oferecer algumas opções.

Por que queda de cabelo em mulheres é um desafio?

Cada um dos folículos capilares passa por um ciclo de crescimento capilar, durante o qual o cabelo se alonga, seguido de uma fase de repouso, na qual o folículo capilar encolhe e o bulbo se afasta da raiz. O cabelo permanece em um comprimento constante até soltar e cair.

Como cada cabelo tem seu próprio ciclo, você normalmente perde entre 80 e 100 cabelos por dia. Se as perdas diárias forem maiores que isso, ocorrerá um desbaste gradual, especialmente na vida adulta, quando o crescimento do cabelo também diminui.

Após a fase de repouso, o folículo pode se reativar para produzir um novo cabelo, mas esse ciclo não se repete indefinidamente. Em média, cada folículo piloso se reativa cerca de 25 vezes antes de desligar ou produz cabelos cada vez mais finos e curtos.

A maneira como o cabelo muda com a idade depende em parte dos genes que você herdou. Também é afetado pela alteração dos níveis hormonais na época da menopausa, bem como por sua dieta e estilo de vida.

Por que o cabelo fica cinza?

A cor do seu cabelo é produzida por células na base de cada folículo piloso. Essas células produzem pigmentos de melanina e os alimentam até a raiz do cabelo.

A cor do pigmento que você produz é determinada geneticamente. A melanina vermelha torna o cabelo natural com uma coloração dourada, avermelhada ou avermelhada. A melanina preta produz cabelos castanhos ou pretos. A melanina pálida, concentrada no núcleo esponjoso da haste capilar, e não no córtex externo, faz com que sua cor natural seja mais melada ou loira.

O cabelo fica grisalho devido a uma diminuição relacionada à idade na atividade de uma enzima chamada tirosinase. Esta enzima produz melanina a partir de um aminoácido chamado tirosina.

A idade em que seu cabelo perde a cor é determinada geneticamente e algumas pessoas de sorte podem manter a tonalidade do cabelo ao longo da vida.

Se o seu cabelo for grisalho, algum pigmento ainda estará presente no cabelo. Se o seu cabelo é totalmente desprovido de pigmento, torna-se transparente e reflete a luz para parecer branca como a neve.

Veja também: Melhores Tratamentos Para Calvície

O cabelo pode ficar cinzento durante a noite?

O estresse pode fazer com que os ciclos de vida de diferentes folículos capilares sejam sincronizados e entrem em sua fase de eliminação (telogenio) juntos. Isso resulta em centenas de pelos mais velhos e mais pigmentados que caem ao mesmo tempo, produzindo um desbaste rápido e perceptível. O que resta são os pelos mais finos e menos pigmentados nos estágios iniciais do seu ciclo de vida atual que de repente se tornam mais visíveis.

Esse fenômeno, conhecido como eflúvio telógeno, pode fazer com que alguém pareça visivelmente mais acinzentado em um curto período de tempo – a fonte de histórias sobre alguém que fica cinzento de choque durante a noite.

Aqui estão 10 dicas para melhorar o seu cabelo ralo ou grisalho.

1. Verifique se você está recebendo as vitaminas certas para o seu cabelo grisalho

Embora o cabelo seja uma estrutura não viva, os folículos que o produzem contêm algumas das células mais ativas do corpo. Como o cabelo não é uma estrutura essencial, no entanto, os nutrientes que são escassos são desviados dos folículos em tempos de deficiência.

Isso ocorre quando os capilares sanguíneos que suprem seus folículos se contraem, reduzindo o fluxo de oxigênio e nutrientes para os cabelos. Isso é especialmente comum em momentos de choque emocional e físico. O suprimento insuficiente de sangue também contribui para a queda de cabelo, opaca, sem brilho e flácida.

A falta de vitamina C pode causar cabelos deformados, emaranhados e quebradiços, enquanto a falta de vitamina E, ou ácidos graxos essenciais, faz com que os cabelos fiquem secos e sem brilho.

Cabelos quebradiços e perda de cabelo irregular podem ser um sinal de deficiência de ferro – especialmente se houver outros sintomas de anemia, como palidez, cansaço e fadiga. A perda de cabelo irregular também pode resultar da falta de vitaminas do complexo B, zinco ou vitamina D, que levam a ciclos capilares desordenados.

Se você notou perda do terço externo de suas sobrancelhas ou cílios afinados, pode ter uma glândula tireóide hipoativa, que pode estar associada à falta de iodo. Às vezes, o envelhecimento prematuro está associado à falta de vitaminas B5, B12 ou a uma deficiência de cobre.

Obviamente, o corpo de todo mundo é diferente; portanto, faz sentido consultar seu médico se você tiver alguma dúvida sobre sua saúde.

2. Dê ao seu cabelo a nutrição necessária para prosperar

A dieta deve sempre vir em primeiro lugar; portanto, selecione grãos integrais, frutas, legumes, nozes e sementes, que são uma boa fonte de vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais para nutrir as raízes do cabelo.

Carnes e vegetais folhosos verde-escuros são uma boa fonte de ferro. Se o seu cabelo está desbaste, no entanto, um suplemento multivitamínico e mineral também é uma boa idéia para se proteger contra deficiências nutricionais.

Antes de tomar suplementos, consulte seu médico para descartar problemas relacionados, como anemia por deficiência de ferro, má absorção de nutrientes e desequilíbrios hormonais, incluindo diabetes tipo 2 e problemas de tireóide, que podem precisar de mais investigações.

O alho tem efeitos benéficos na circulação, dilatando pequenos vasos sanguíneos e aumentando o fluxo sanguíneo para as periferias, como as dobras do couro cabeludo e das unhas, em até 55%. O aglomerado de plaquetas diminui significativamente após uma dose equivalente a meio dente de alho e dura três horas. Alguns dos ingredientes do alho são tão potentes quanto a aspirina a esse respeito.

Você também pode estimular a circulação e aumentar o fluxo de nutrientes para os folículos capilares, massageando regularmente o couro cabeludo com os dedos, pelo menos uma vez por dia. Concentre-se nas áreas em que o couro cabeludo parece firmemente preso ao osso subjacente, para ajudar a melhorar qualquer constrição no fluxo sanguíneo.

3. Certifique-se de ter proteína suficiente (à direita!) Em sua dieta

O cabelo consiste principalmente de proteína de queratina, que é produzida usando blocos de aminoácidos obtidos em sua dieta.

Para manter um suprimento constante de proteínas para os folículos, coma um pouco a cada refeição, seja de aves, carne magra, peixe, ovos, nozes ou feijão. Se você ingere uma dieta à base de plantas, pode ser mais propenso a afinar o cabelo, já que alguns aminoácidos essenciais para cabelos saudáveis ​​(como lisina) e micronutrientes (como vitamina B12 e ferro) costumam ser difíceis de obter em quantidades suficientes sem tomar um suplemento vegetariano.

Não pule as refeições, pois isso coloca seu corpo no modo de sobrevivência, para que o fornecimento de proteínas e nutrientes aos folículos capilares seja reduzido.

4. Beba bastante água

A água é vital para manter a hidratação ideal das células dos folículos capilares. Também ajuda no fluxo de nutrientes que entram e saem das células do “mar interno” em que são banhadas.

A maioria das diretrizes sugere beber 6 a 8 copos (250 ml cada) de líquido (por exemplo, água, chá e outras bebidas sem açúcar) por dia, além de ingerir alimentos ricos em água, como sopas, pepino, melancia e outras frutas e vegetais.

5. Obtenha um aumento hormonal para reduzir a perda de cabelo

A perda de cabelo aumenta após a menopausa, quando os níveis de estrogênio caem. Isso também aumenta a influência relativa da pequena quantidade de hormônio testosterona produzida nos ovários e nas glândulas supra-renais.

A testosterona é convertida em um hormônio mais forte (diidrotestosterona, DHT) nos folículos capilares, o que aumenta a perda de cabelo com padrão masculino e feminino, que é determinado geneticamente.

Se você estiver disposto (e apto) a fazer terapia de reposição hormonal com estrogênio, isso ajudará a melhorar a qualidade do cabelo. Mais uma vez, isso é algo que você pode discutir com seu médico.

Uma abordagem alternativa é consumir mais estrogênios vegetais, especialmente isoflavonas e lignanas. Embora estes sejam entre 500 e mil vezes menos ativos que o estrogênio humano, eles podem fornecer um impulso hormonal útil. As isoflavonas são encontradas em feijões edamame, tofu, missô e outros produtos de soja, batata doce, lentilhas, nozes e sementes.

Como eliminar varizes?

É enorme o número de pessoas que sofrem com o problema das varizes nas pernas, especialmente as mulheres, em quem o quadro é muito mais comum.

O problema é comum em pessoas que trabalham muito tempo na mesma posição, que usam roupas que atrapalham a circulação sanguínea e que têm predisposição genética ao problema.

Quando o problema ainda se encontra em etapas iniciais, é mais fácil conseguir a diminuição dos sintomas e ainda prevenir o inchaço de novos vasos varicosos.

No entanto, assim como qualquer problema, as veias varicosas precisam receber o tratamento correto para que seja possível eliminá-las de uma vez por todas.

Então, veja algumas dicas que podem ajudar a combater o problema e melhorar a sua vida:

  1. Levante as pernas

As varizes são causadas pela dificuldade do sangue em retornar ao coração, causando o acúmulo de sangue em determinados locais dos vasos. O inchaço das pernas também é outro fator de risco.

Sendo assim, a dica é levantar as pernas acima do nível do coração por cerca de 20 minutos, de 3 a 4 vezes por dia.

  1. Controle do peso e alimentação preventiva

Exercícios físicos e uma alimentação saudável são excelentes medidas para resolver uma grande variedade de problemas de saúde. Assim, nada melhor do que incluir na dieta os alimentos ricos em vitamina C e E, que são ótimos antioxidantes.

Mais do que isso, aposte no consumo de fibras e tente evitar o excesso de peso, que pode ser outro fator associado a essa condição.

  1. Fitoterápicos

Estudos mostram que algumas ervas podem ter um efeito muito positivo frente os sintomas das insuficiências venosas, tais como câimbras, inchaço e também na síndrome das pernas inquietas.

Dentre eles, podemos citar a rutina e o extrato de semente de uva, bem como uma planta conhecida como gotu kola.

  1. Meias de compressão

O uso dessas meias no dia a dia pode ser mais útil que muitos tratamentos por aí, elas ajudam a comprimir as veias e músculos, possibilitando que o sangue flua melhor.

  1. Atividades físicas

A prática regular de atividades físicas pode ser a chave para o tratamento de diversos problemas de saúde, incluindo as varizes. Assim, especialmente nos casos mais iniciais, os exercícios podem ser uma ótima forma de prevenção.

Isso porque a movimentação do corpo ajuda a estimular a circulação do sangue para todo o corpo, eliminando os sintomas desagradáveis das varizes.

  1. Massagens

As massagens contribuem para a circulação do sangue no corpo, principalmente nas pernas, que é onde as varizes mais aparecem, principalmente se fizer isto usando alguma loção boa, o Varigold funciona perfeitamente para isto.

No entanto, o ideal é que sejam feitos movimentos suaves, evitando aplicar pressão diretamente em cima das veias inchadas, mas sim ao redor delas.

Como emagrecer amamentando

Depois do parto, não é incomum que a mulher sinta o desejo de emagrecer e voltar para o peso que tinha antes da gestação. Isso pode ser importante para a autoestima e também para aumentar a sensação de bem-esta consigo mesma.

No entanto, a primeira dica de todas é que você tenha paciência, afinal, o corpo passou nove meses em transformação para gerar a vida de em bebê e não vai voltar a ser o que era da noite para o dia.

Isso porque leva um tempo para que corpo se adapte novamente às mudanças hormonais, à falta do bebê no ventre e muito mais.

Vale lembrar ainda que não é aconselhável realizar dietas que sejam muito restritivas durante esse período, visto que pode prejudicar a amamentação, o uso de cuperine está liberado por ser um emagrecedor natural.

No entanto, existem algumas dicas muito importantes que você pode seguir a fim de aumentar o seu bem-estar e ajudar você a se sentir bem com sua imagem novamente, emagrecendo naturalmente depois do parto, sem que seja necessário fazer muito esforço.

Então, as dicas são as seguintes:

  1. Amamente muito

Cada vez mais se fala sobre amamentação sob livre demanda e isso pode ser algo vantajoso tanto para a mãe quanto para o bebê.

No entanto, a dica é escolher bem os alimentos que irão compor o seu prato diariamente. Isso porque, por um lado, amamentar ajuda a emagrecer, mas também aumenta a fome, sendo importante não exagerar nesse momento.

Fique sabendo que para produzir 750 ml de leite o organismo consome, ao menos, 700 calorias. Dessa forma, sem ter que correr uma maratona você pode emagrecer, embora isso também provoque fome.

Então, é importante cuidar das refeições para conseguir bons resultados e não engordar.

  1. Coma bem

Antes e depois de cada amamentação, é ideal comer algo como um iogurte ou um copo de suco natural, além de beber muita água o dia inteiro.

Fazer isso pode ajudar na produção do leite, além de manter o estomago cheio durante o dia e também a forme mais sob controle.

  1. Gaste calorias

Adotar o uso do sling ou do canguru também pode ser considerado uma atividade física, bem como passear com o carrinho do bebê, que ajuda a aumentar o gasto calórico e tonificar a região abdominal.

Isso também é ótimo para aumentar a sensação de bem-estar e sair um pouco da rotina inicial do bebê, que pode ser cansativa e prejudicial para a autoestima.

Mais do que isso, apenas 20 minutos de uma caminhada leve pode gastar 100 calorias.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer amamentando!

Melhores Dicas Para Conquistar um Homem Casado

Se você está intrigado em saber como conquistar um homem casado , porque não tem ideia do que um homem experiente pode gostar de você e, acima de tudo, com um parceiro conjugal, deixe-me dizer que você está no melhor lugar para descobrir o que faz um homem queima com paixão por uma mulher, mesmo quando ele tem uma esposa.

A primeira recomendação que darei a você é que você elabore um plano que funcione para você e que também esteja disposto a aprender com seus erros, porque nem tudo pode correr bem, mas você pode aprender com o fracasso.

Planejar seus movimentos para conquistar um homem casado lhe dará a segurança de saber o que fazer e o que não fazer.

Técnicas Para Conquistar Um Homem Casado

A beleza é importante, mas não será necessariamente crucial seduzir um homem casado. O que você realmente precisa acima de tudo é entender a psicologia masculina . E é isso que você aprenderá nos próximos parágrafos.

Determine O Perfil Do Homem Casado Que Você Deseja Conquistar

Nem todos os homens casados ​​são iguais, nem todos estão nas mesmas situações e não buscam exatamente o mesmo. Alguns deles são mais predispostos à infidelidade, enquanto outros nem sequer passam pela cabeça, pelo menos não a sério (já que todos os homens têm fantasias).

Por exemplo, por simples óbvio, você saberá que um homem casado e com filhos tem mais a perder do que um homem casado que ainda não é pai. O compromisso de ser fiel à esposa se torna maior quando há filhos envolvidos. O homem casado e com filhos, no entanto, também pode se tornar infiel, porque o que você precisa é aplicar essas dicas e técnicas que darei a seguir.

Veja mais dicas como essa no site: https://seducaosecreta.com.br/

Dê A Ele O Que Ele Não Tem Em Seu Casamento

A segunda coisa, já que se trata de conquistar um homem com comprometimento, é saber o que esse homem quer, o que poderia muito bem ser algo que ele não obtém do casamento. Se você é capaz de oferecê-lo, pode gerar desejo e atração, o que é essencial para a sedução.

Ao dar o que seu parceiro não dá, você deve se lembrar do ponto anterior: não ceda tão facilmente o tempo todo . Em vez disso, aproveite o desejo dele de conseguir o que você oferece, para que ele esteja atento a como ele pode fazer com que você o entregue a ele.

Pode ser o seu tempo, sua admiração, seus beijos e carícias e até mais. Desperte nele a paixão e não a deixe sair, não por dar tudo de uma vez ou por não dar nada. Sua intuição feminina será o que mais lhe servirá.

Você pode usá-los a seu favor para descobrir qual é a necessidade deles e oferecer uma resposta .

Se você perceber que ele precisa do apoio de alguém, comece a conversar com ele, mostrando que o admira e que há coisas positivas sobre ele que você aprecia. Ao mesmo tempo, você deve permitir-lhe seu espaço. Você deve ter seus momentos solitários, quando puder pensar em como sua empresa é boa. Criar esse tipo de vínculo é o primeiro passo para entender como conquistar um homem casado .

Seu objetivo nesta etapa é fazê-lo sentir a necessidade de sua empresa e descobrir que você pode dar a ele o que ele não está recebendo de seu casamento. Para isso, você precisa estar ciente do comportamento dele, ouvindo o que ele diz. Estabeleça intimidade com ele, que é iniciar um relacionamento.

Quando ele começa a se sentir mais perto de você, é hora de avançar para o próximo estágio: conquistá-lo. Embora a sedução tenha lhe permitido se aproximar e que ele tenha levado em conta, a paixão é o que fará você conquistá-lo definitivamente .

Você tem a vantagem de saber o que ele precisa, portanto seu próximo objetivo é começar a compartilhar com ele. Mas para isso você deve ter cuidado, seu objetivo é se apaixonar por ele, não que você seja a mulher de apoio que ele usa para poder continuar em seu casamento, mesmo quando sua vida sexual é insatisfeita.

É por isso que você deve começar a mostrar formalidade no relacionamento que tem agora com ele. O como conquistar um homem casado precisa de sua maturidade e para provar que você é seu companheiro ideal. Sua abordagem é mostrar a ele que sem você ele sente falta de muitas coisas e que não há mulher que o entenda melhor do que você.

Sempre que você falar com ele, ajude-o a entender que o novo relacionamento dele com você tem novos objetivos e um futuro que ele não pode perder.

A fase de paixão é a mais difícil, porque é onde ele decide se o relacionamento que ambos terão durará, e é isso que você deseja. Portanto, você deve lidar com a situação.

Uma última dica é ser muito intuitivo, aprender com seus erros e saber que ele pode não estar disposto a abandonar o casamento depois de tudo o que você lhe deu.

Isso não é necessariamente porque você não é bom em conquistar, mas porque deixar os parâmetros do casamento não é uma coisa fácil , pela qual você também deve entender, algo que qualquer homem casado adoraria de uma mulher, embora nem tudo isso acontece como você esperava.

Sorria Para Ele

Esta primeira dica é válida para qualquer mulher. Sorria para aquele homem que você deseja seduzir e verá como ele se sente atraído por você .

É muito simples, mas eficaz. Quando você sorri para uma pessoa, seja ela homem ou mulher, eles se sentem à vontade para vê-lo e, quando se trata de seduzir, sorrir é uma das primeiras coisas que você pode usar.

Esteja sorrindo com ele. Não esconda seu sorriso e deixe que ele se sinta confortável com você o tempo todo.

Mostre A Ele O Melhor De Si

Claramente, se você quer que ele tenha uma boa impressão de você, deve mostrar a ele o melhor de si . Sua aparência é uma das primeiras coisas que ele analisará.

Tenha cuidado com a boca, o cabelo, as roupas e a maquiagem. Ele também usa um bom perfume. Esteja sempre apresentável a ele. Isso o deixará muito atencioso da sua parte.

💖 Não Faça Isso Se Você Quiser Fazer Um Homem Casado Se Apaixonar

A parte anterior das dicas servirá para atraí-lo para você, para que ele procure por você e corra o risco de ser infiel. Mas há muitas outras coisas que você precisa saber. E eu quero esclarecer tudo, para que fique muito claro para você.

Não Dê Tudo De Uma Vez

Isso é mais que importante. Entendo muito bem que esse homem tenha sido seu alvo desde o início. Você queria que ele se aproximasse de você e agora só quer que ele esteja com você. Mas você não deve deixar isso te dominar. Você precisa se acalmar e não dar tudo de uma vez .

Se você der tudo a ele assim que ele decidir que quer ser infiel, é mais provável que ele fique entediado com você rapidamente ou acredite que é fácil ficar com você. E acho que você absolutamente não quer isso, porque no final acabaria deixando você.

Não Pare De Ser Misterioso

Se você continuar misterioso, ele vai querer mais. Deixá-lo para a frente é a sua melhor arma . Quando ele visitar você ou sair com você, não dê a ele tudo o que ele quer. Sempre termina antes que ele esteja satisfeito, e isso o fará sempre procurar por você.

Exibição em 4 etapas para se reconectar à floresta

Os benefícios de uma caminhada ou estadia na floresta se multiplicam se demorarmos alguns minutos para fazer uma visualização .

A ideia é de Clemens G. Arvay e baseia-se, por um lado, no conhecimento científico sobre as propriedades imunoestimulantes de compostos voláteis emitidos pelas plantas e, por outro lado, na estreita relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico , o que explica a eficácia do relaxamento e da visualização para melhorar a defesa.

A eficácia da visualização é comprovada em tratamentos como os do Dr. Carl Simonton com pacientes com câncer. Como sugere a psicologia profunda de Sigmund Freud, as imagens constituem a linguagem do subconsciente e o envio de mensagens precisas pode desencadear processos fisiológicos em regeneração e cura.

UM EXERCÍCIO PARA SE CONECTAR COM A NATUREZA E FORTALECER A IMUNIDADE

Da próxima vez que for à floresta, deixe para trás a agitação da vida cotidiana. Esqueça suas rotinas de pensamento e abra seus sentidos para o meio ambiente: ouça as raízes rangerem; Olhe para a casca áspera das árvores e o musgo macio no chão. Inspire os aromas da floresta com toda a consciência.

Pense “eu sou parte da floresta”, convença-se porque é. Descubra a vida ao seu redor. Tente detectar a presença de animais selvagens, mesmo quando não os estiver vendo. A floresta está cheia de vida, e isso é ótimo para a saúde e para o bem estar, lembra que todos os suplementos alimentares naturais vem da floresta, então se conectar com a mata é sempre bom.

Os cogumelos que você vê na superfície não são entidades isoladas, mas os corpos frutíferos de um ser vivo “fungo”, cuja maioria é encontrada no chão sob seus pés. Um fungo pode estender várias centenas de metros quadrados e vive em simbiose com as raízes das árvores e outras plantas.

Legumes, fungos, bactérias, solo e animais formam um espaço vital de extrema complexidade. Você mergulhou nesse tecido vivo e o imita.

ABRA O CORPO PARA COMPOSTOS DE CURA DA FLORESTA

O objetivo do exercício é preparar o corpo para absorver e usar os compostos de cura encontrados na floresta.

Durante a caminhada, pense nas inúmeras substâncias que todos os habitantes da floresta emitem no ar. Agora visualize seu sistema imunológico como algo igualmente complexo, que interage e se comunica com a floresta e seu eflúvio por um longo tempo. Imagine até o sistema imunológico como um tipo de antena orgânica que emerge de você.

A floresta e você está conectado. Prepare-se para a visualização. Encontre um lugar onde você se sinta bem. Deixe-se guiar pela intuição, mas a proximidade das árvores é recomendada (você pode escolher uma com o tronco largo para sentar e se apoiar nele).

Se você preferir fazer a visualização sem ser visto , é mostrado que relaxamos melhor quando nosso esconderijo nos permite ampliar a visão sobre o meio ambiente e nos mantém a salvo de olhares indiscretos.

PRIMEIRO PASSO: RELAXE COM A AJUDA DA RESPIRAÇÃO

No local escolhido, adote uma posição confortável que não o canse – você pode deitar ou se apoiar em uma árvore – e que mostre abertura à floresta. Uma maneira de conseguir isso é colocando as mãos no colo com as palmas voltadas para cima. Você também pode abrir os braços um pouco.

Relaxe e abaixe os ombros. Feche os olhos e concentre-se por alguns minutos na respiração.

Traga sua atenção para o corpo, observe como inspirar o fluxo de ar pelo interior – observe como, quando o ar entra pelo nariz, o abdômen sobe e a cavidade torácica desce – e como ele sai novamente a cada expiração.

Respire de maneira descontraída e regular. Certifique-se de perceber a sensação de inspirar e expirar.

A VISUALIZAÇÃO COMEÇA: A FLORESTA DENTRO DE VOCÊ

Depois de se sentir relaxado, comece com a primeira visualização: feche os olhos e imagine como o anticancerígeno do ar da floresta penetra no seu corpo (eles realmente são!).

Veja primeiro, com o máximo de detalhes possível, como estão as imagens que você cria em sua fantasia. Uma pessoa pode imaginar, por exemplo, uma afineblina verde e prata que se aproxima das copas das árvores. Ou talvez você veja manchas brilhantes como faíscas flutuando no ar.

Ao inspirar, você percebe que névoa ou manchas são sugadas pelo nariz e viajam para os pulmões e depois para todos os cantos do corpo, graças ao sangue. Ao expirar, milhões de terpenos se preparam para entrar em seu corpo com a seguinte inspiração.

Visualize como a nuvem se torna cada vez mais densa e ativa, o envolve e penetra dentro de você também através das palmas das mãos e do rosto. A floresta está dentro de você, pense: “Eu sou a floresta”, “Estou conectado com árvores e arbustos, com fungos e ervas”.

Respire fundo várias vezes enquanto se recria em imagens mentais e sentimentos de conexão.

PRÓXIMO PASSO: AUMENTE SUAS DEFESAS

O próximo passo no exercício de visualização é comunicar os agentes de cura da floresta com seu sistema imunológico.

Encontre com a ajuda de sua fantasia uma imagem que represente como suas células imunológicas chamadas “nulas” ou “assassinas naturais” são fortalecidas peloterpenos de ar anti-câncer.

Você pode imaginar, por exemplo, que essas células são como estrelas brilhantes em um firmamento e que, quando entram em contato com terpenos – a névoa verde ou faíscas -, seus raios se tornam mais nítidos e adquirem a nitidez dos espigões de metal.

Essas células ou estrelas circulam no sangue em busca de um alvo (um vírus, uma bactéria ou uma célula doente, que você também pode imaginar) sem causar danos ao corpo. Ao encontrar os patógenos , suas células imunológicas são ativadas, atacam e as eliminam.

Visualize que as células defensivas estão se tornando cada vez mais . Um se torna dois, dois em quatro, quatro em oito e assim por diante. O processo está ficando cada vez mais rápido: cem mil se tornam duzentos mil, quatrocentos mil … Eles brotam da sua medula óssea como se fosse uma galáxia fervente.

REFORCE TODO O PROCESSO COM A MENTE

A técnica psicológica suporta o que realmente está acontecendo. Os terpenos anticâncer do ar da floresta se comunicam com as células do sistema imunológico e elas se multiplicam.

As esferas frequentes pode aumentar até 40% o número de células do sistema imunológico, de acordo com a pesquisar pelo Professor Qing Li. As mensagens que vêm de fora e as que sua mente emite estão na mesma harmonia. Eles dizem: “Mais células defensivas!”

Na visualização desse processo, não há barreiras à imaginação. Para continuar com o exemplo das estrelas: você pode imaginar que elas giram mais rápido e são ainda mais letais na luta contra bactérias e vírus patogênicos.

Quanto mais nítidas e emocionalmente intensas forem as visualizações, maior será sua capacidade de influenciar positivamente os processos corporais.

Remédios caseiros para próstata inflamada ou prostatite

Você está procurando remédios caseiros para esvaziar a próstata ?… Continue lendo que aqui você encontrará o que precisa saber!

A próstata é uma glândula encontrada em todos os mamíferos machos, que secreta uma substância esbranquiçada que estimula o movimento dos espermatozoides.

Como pode ser visto, desempenha um papel fundamental na reprodução das espécies, bem como no correto funcionamento do sistema urinário e do organismo em geral.

Essa glândula pode ser afetada por todos os tipos de patógenos, como bactérias, que causam um distúrbio chamado prostatite. Além disso, quando um indivíduo leva um estilo de vida pouco saudável, onde consome excessivamente cigarros, bebidas alcoólicas ou narcóticas, é muito provável que sofra hiperplasia (inflamação benigna da próstata) ou câncer de próstata, que são os próximos aos distúrbios mais comuns da prostatite. desta glândula.

Abaixo, mostraremos alguns dos remédios caseiros mais eficazes e eficazes para melhorar sua qualidade de vida em caso de distúrbio da próstata ou para prevenir qualquer distúrbio relacionado a ele.

Antes de conhecer essas plantas naturais, gostaria de te dizer que existe um suplemento chamado Renova Prost que é 100% natural e ajuda a prevenir doenças relacionadas a próstata.

Nesse sentido, também daremos algumas recomendações importantes para manter uma próstata saudável.

Remédios caseiros para próstata inflamada ou prostatite

Você está procurando remédios caseiros para esvaziar a próstata ?… Continue lendo que aqui você encontrará o que precisa saber!

A próstata é uma glândula encontrada em todos os mamíferos machos, que secreta uma substância esbranquiçada que estimula o movimento dos espermatozoides.

Como pode ser visto, desempenha um papel fundamental na reprodução das espécies, bem como no correto funcionamento do sistema urinário e do organismo em geral.

Essa glândula pode ser afetada por todos os tipos de patógenos, como bactérias, que causam um distúrbio chamado prostatite. Além disso, quando um indivíduo leva um estilo de vida pouco saudável, onde consome excessivamente cigarros, bebidas alcoólicas ou narcóticas, é muito provável que sofra hiperplasia (inflamação benigna da próstata) ou câncer de próstata, que são os próximos aos distúrbios mais comuns da prostatite. desta glândula.

Abaixo, mostraremos alguns dos remédios caseiros mais eficazes e eficazes para melhorar sua qualidade de vida em caso de distúrbio da próstata ou para prevenir qualquer distúrbio relacionado a ele.

Nesse sentido, também daremos algumas recomendações importantes para manter uma próstata saudável.

1. Saw Palmetto

Esta planta possui características anti-estrogênicas, o que lhe confere propriedades curativas e benéficas para aliviar a hiperplasia prostática benigna. Isso pode ser obtido em qualquer pó ou cápsula de farmácia.

Para tratar a hiperplasia prostática benigna, você deve beber um copo de água com uma colher de chá de pó de Saw Palmetto duas vezes por dia. Se você tomar as cápsulas, é melhor consumir uma no início do dia e outra no final.

O Saw Palmetto possui propriedades anti-inflamatórias, que também ajudam a reduzir o tamanho da próstata.

2. Tomate

O tomate possui muitos minerais, ácido fólico e vitamina C, o que o torna um poderoso aliado no combate a todos os tipos de infecções, entre as quais a prostatite pode ser mencionada. Este vegetal contém uma grande quantidade de lipoceno, que é um poderoso anti-inflamatório que ajuda a combater a hiperplasia prostática benigna.

A melhor maneira de consumir o tomate para tratar a próstata é beber seu suco. De fato, os especialistas recomendam o consumo diário de suco de tomate em pessoas com histórico familiar relacionado à próstata.

3. Cápsulas de urtiga

No caso de hiperplasia prostática benigna, a urtiga é um dos principais remédios caseiros existentes, devido às suas qualidades para reduzir as enzimas que causam inflamação da próstata.

Também ajuda a regular a quantidade de testosterona no organismo, o que pode agravar a inflamação. Nas lojas de alimentos naturais, pode ser obtido em cápsulas, que você pode consumir três vezes ao dia após cada refeição. Normalmente essas cápsulas vêm em apresentações de 120 mg.

4. Sementes de abóbora ou Auyama

As sementes de abóbora são conhecidas pelo enorme efeito anti-inflamatório e antioxidante que exercem sobre o corpo quando consumidas. Esta semente tem uma dupla ação positiva, causando desinflação benigna da próstata e prevenindo o câncer com sua ação antioxidante.

Você pode consumir sementes de abóbora diretamente, como um companheiro de café da manhã ou em lanches. Em alguns lugares, as barras energéticas são preparadas com mel, sementes de abóbora e outros cereais benéficos para a saúde. O óleo de semente de abóbora é eficaz para a próstata e é um excelente companheiro para as refeições.

5. Pygeum Africanum (ameixa africana)

A substância dentro da casca de ameixa africana é um excelente aliado para combater problemas urinários e da próstata devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Também ajuda a reduzir o desejo de urinar gradualmente.

Pygeum africanum pode ser comprado em lojas de produtos naturais ou em lojas especializadas. Sua apresentação mais usual é em cápsulas entre 25 e 200 miligramas. A dose diária recomendada não excede 200 mg.

6. Alcaçuz

A raiz de alcaçuz é eficaz na redução do desejo de urinar e no estímulo e aumento do fluxo de urina. Isso reduz muito a inflamação e a dor que podem causar micção.

Para consumir alcaçuz, você deve fazê-lo em infusões de raiz, duas vezes por dia. Também pode ser obtido em cápsulas e extratos líquidos, que têm efeitos semelhantes. Consulte um especialista sobre qual é a dose apropriada nesses casos.

7. Epilobio

O epilobio tem características anti-inflamatórias. Isso se deve à sua capacidade de inibir a atividade da 5-alfa redutase e aromatase, enzimas que afetam diretamente a hiperplasia prostática benigna. Além disso, é um excelente diurético, que promove a micção naturalmente.

Você pode consumir epilobio em infusões. Basta adicionar uma colher de chá à água fervida e adoçar com mel, se preferir. Você deve consumir duas ou três xícaras por dia. Também serve para reduzir as chances de infecção do trato urinário ou diminuir os sintomas do adenoma.

3 Melhores sites para cursos on-line

Para adquirir novas habilidades, mudar sua carreira, progredir no trabalho, obter as competências certas para poder trabalhar remotamente: estas são algumas das razões pelas quais você pode querer iniciar um curso on-line e ampliar seu conhecimento. Hoje em dia, mais do que nunca, é exigido de todos nós que desenvolvamos constantemente, e não paremos, à medida que a tecnologia avança.

As pessoas em seus anos produtivos não ficam mais em um local fixo com emprego fixo desde o momento em que entram no mercado de trabalho até a aposentadoria. O mundo está em constante movimento, assim como o seu desenvolvimento pessoal!

O que você pode fazer sobre isso? Encontre o que você gostaria de aprender ou o que o ajudaria a atingir seus objetivos profissionais pessoais e a se inscrever em cursos on-line relevantes através dos inúmeros sites de cursos on-line disponíveis!

1. edX

Uma plataforma popular para cursos on-line em vários campos é o edX. Essa plataforma foi fundada pela Universidade de Harvard e pelo MIT em 2012 e continua a ser governada por faculdades e universidades. É um dos principais fornecedores de MOOC (Massive Open Online Course) que oferece cursos de instituições de prestígio GRATUITAMENTE! Você pode encontrar todos os tipos de cursos sobre ciência da computação, idiomas, engenharia, psicologia, redação, eletrônica, biologia, marketing e muitos outros tópicos!
Você também pode adquirir certificados verificados por uma taxa que varia de acordo com o curso e pode usá-los para se candidatar a empregos e admissões na universidade. Você também pode se inscrever em vários programas,como Programa MicroMasters, (nível de pós-graduação), Mestrado Online, Global Freshman Academy ou XSeries (série de cursos para uma compreensão profunda de um tópico).

O objetivo do EdX é aumentar o acesso à educação de alta qualidade para todos, em todos os lugares, e eles estão fazendo um bom trabalho nesse sentido. Basta considerar que você pode fazer cursos em universidades como Berkely, Harvard ou MIT!

2. Lingoda

Se seus objetivos de desenvolvimento pessoal incluem um novo idioma ou aperfeiçoamento que você já conhece, consulte o Lingoda. Cursos para 4 idiomas populares estão disponíveis no Lingoda: inglês, francês, espanhol e alemão. Você terá a oportunidade de aprender com professores qualificados de língua nativa e interagir com outros alunos on-line, o que é uma parte muito importante do processo de aprendizagem.

Os preços dos cursos são muito competitivos:você pode escolher classes de grupo particulares ou de baixo custo a partir de US $ 8. E você pode ter aulas presenciais de manhã, à noite e nos fins de semana! Além disso, qualquer idioma que você adota com o Lingoda também é certificado com certificados oficiais de acordo com os padrões do QECR para todos os níveis, de A1 a C2. Esses certificados são reconhecidos mundialmente e podem ser usados ​​para procedimentos administrativos oficiais.

3. Simplilearn

Um dos principais fornecedores de treinamento em certificação do mundo na economia digital atual é o Simplilearn. Com o Simplilearn, você terá acesso a treinamento on-line em disciplinas como segurança cibernética, computação em nuvem, gerenciamento de projetos, marketing digital, ciência de dados e outros tópicos de TI e tecnologias digitais que exigem atualização constante de habilidades para acompanhar o rápido desenvolvimento de tecnologias.

A abordagem de aprendizado da plataforma combina aulas on-line, salas de aula virtuais ao vivo conduzidas por instrutor, trabalho de projeto e assistência de ensino 24 horas por dia, 7 dias por semana, e oferece seus cursos a preços competitivos.

Mais de 40 organizações globais de treinamento reconheceram a Simplilearn como fornecedora oficial de treinamento em certificação e o LinkedIn nomeou Simplilearn como8ª marca de educação mais influente do mundo.

Dicas Para Ganhar na Loteria

Você está se perguntando porque na Terra você não ganhou na loteria até agora. Você sempre pode aumentar suas chances de ganhar cruzando os dedos, rezando, ganhando o puxão ou outros rituais de superstição que você faz antes ou durante um desenho.

Mas se nenhuma dessas coisas não funcionar, preparamos uma lista com dicas que provavelmente funcionarão para melhorar suas chances de ganhar na loteria.

1.Jogue na lotofácil para ganhar

Bem, sabemos que é óbvio, mas é verdade. Este é o primeiro e mais importante passo que você deve dar ao seu caminho para a riqueza da loteria. Se você não tentar a sua sorte, você nunca terá uma pequena chance de ganhar dinheiro, hoje existe tecnica para ganhar na lotofacil que ajuda muito você conseguir ganhar pelo menos com 13,14 e até 15 números, basta aplicar e jogar constantemente.

2. Conheça seu orçamento

jogue esperto! Não compre bilhetes com o seu dinheiro de aluguer ou de comida na sua mesa. Faça uma lista de orçamento e adira estritamente a ela. Se você mantiver o seu orçamento mensal, ficará surpreso ao descobrir que tem um pequeno dinheiro extra por um ingresso extra.

3.A compra de bilhetes Mais

Sabemos agora que esta teoria é controversa e não há garantia de que a compra deste bilhete extra irá abrir a porta para a abundância de dinheiro. Mas logicamente e matematicamente falando que o método realmente aumentará suas chances de ganhar na loteria ou pelo menos dar um passo à frente da competição.

4. Persistência

Os jogadores de loteria sabem melhor suas chances e, se você for persistente, há uma chance de vencer de maneira realista. Se você é um jogador de uma só vez, quase não há chance de colidir com qualquer coisa, a menos que você seja real, boa sorte.

Mas se você jogar regularmente, as probabilidades estarão a seu favor. Como outras áreas da vida em que você tem que assumir riscos, você tem que ser persistente. Essa é a única maneira de aumentar suas chances.

5. Conselhos, Conselhos e Melhoria Contínua

Se você é um jogador iniciante, antes de se apressar diretamente em comprar um ingresso e preencher algumas datas de aniversário, reserve um tempo e leia algumas palavras de conselho para pessoas com estratégias diferentes e de pessoas que realmente ganham na loteria. . Há muita informação na Internet de graça.

6. Escolha a Loteria certa para você

Os jogos de loteria não são limitados apenas à bola de energia e Mega Millions. Se você está procurando a loteria para jogar como seguro, encontre um conjunto completo de jogos. Você deve apenas escolher qual é a certa para você. Você apenas tem que escolher um que não seja uma farsa.

7. Jogos Internacionais

Hoje em dia as pessoas têm a oportunidade de jogar jogos de loteria em todo o mundo a partir do conforto de sua casa, não importa em que país eles são residentes. Jogar mais jogos oferece grandes chances de ganhar o prêmio em dinheiro. Tente a sua sorte com diferentes loterias.

8. Teste e analise

Isso pode soar estranho, mas as estatísticas mostram que pode realmente aumentar suas chances. Experimente jogos diferentes e veja como eles funcionarão para você.

De acordo com fórmulas matemáticas, você tem chances muito maiores de ganhar um jogo do que outro. Apenas faça sua pesquisa. E enquanto você está fazendo o check-in também para os números que são apresentados com mais freqüência para este ou desenhos do ano passado.

9. Números, números, números

No final, tudo se resume a isso – os números mágicos. Existem muitas estratégias diferentes que os jogadores recomendam e afirmam ser o slide do arco-íris. Aqui estão alguns deles:

  • Sempre jogue com um jogo de números – seus sortudos
  • Ele passa o aniversário, aniversário e outras datas – Eles limitam suas possibilidades porque as únicas opções são 1-31 e 1-12
  • Nunca jogue números que já tenham ganhado – A possibilidade de esses números chegarem novamente não está perto de nada
  • Evite números comuns e padrões de sorte
  • Escolha seus próprios números e não números de seleção rápida
  • Jogue uma mistura de números ímpares e pares
  • Escolha números consecutivos – 10, 11, 12 ou 4, 8, 12 – A maioria das pessoas nunca faz
  • Verifique os números vencedores com mais frequência – Os sites de loteria têm estatísticas nas quais você

Dicas Para Evitar a Ejaculação Precoce

No próximo vídeo eu revelo tudo o que sei relacionado a melhorar a resistência e curar a ejaculação precoce:

Notas importantes sobre ejaculação precoce

– Devemos diferenciar entre as causas psicológicas e físicas da ejaculação precoce

– Entre as causas físicas, temos: níveis baixos de hormônios (baixos níveis de testosterona) ou altos níveis de estrogênio. É importante descartar essas causas para realizar uma análise hormonal que contenha os seguintes marcadores: testosterona livre e total e estrogênio.

O estrogênio também pode aumentar os níveis de prolactina, que é outra causa de ejaculação precoce. Outra causa física é a hipersensibilidade na glande.

Entre as causas psicológicas, temos a “ansiedade externa” (por razões externas à sua vida sexual, por exemplo: ansiedade em sua vida profissional ou econômica). E depois há “ansiedade sexual”relacionada ao seu desempenho. Se a sua ansiedade sexual está fazendo com que você dure pouco tempo, isso pode se transformar em um círculo vicioso que piora a cada experiência.

– Outra causa física, mas que pertence ao plano da mente, é o Controle Mental. O controle da mente é uma habilidade que é treinada. Para desenvolvê-lo, precisamos ficar no “fio da navalha” O maior tempo possível. A borda da faca representa uma fase de excitação muito alta, em que a qualquer momento podemos alcançar o ponto sem retorno (o ponto em que a ejaculação é inevitável).

Quanto mais tempo pudermos ficar na beira da navalha e caminhar até a beira do penhasco nos ajudando com a nossa respiração, relaxando os pontos de tensão física, realizando kegels … mais vamos treinar o controle mental e nossa tolerância para acumular mais tensão sexual sem sentir a necessidade urgente de aliviá-la (ejacular).

  • A ejaculação ocorre quando o sistema nervoso está em modo simpático (modo: lutar ou fugir). Para ficar o maior tempo possível no modo parassimpático (modo relaxado) é importante, desde o início do relacionamento sexual, começar a estabelecer uma dinâmica onde fazemos o seguinte:
  • Relaxamento do seu sistema muscular
  • Respiração Profunda
  • Concentre-se nas sensações físicas que a estimulação sexual produz em todo o seu corpo (e não apenas na área genital)

– Além disso, quanto mais experiências sexuais você acumular, mais perceberá que o verdadeiro prazer nunca esteve no orgasmo, se não no ato. Chegar a esta realização irá ajudá-lo a durar mais tempo na cama ( a intenção é uma força muito poderosa)

  • Pontos que podem ajudar você a parar a ejaculação:
  • Pressione o ponto de um milhão de dólares, que é o escroto e o ânus.
  • Puxe o escroto para baixo
  • Pressione alguns centímetros acima do mamilo esquerdo
  • Pressione a ponta da glande

atenção plena é importante para melhorar sua resistência. Atividades que ajudarão você a treinar a atenção plena  : yoga e meditação. A coisa boa sobre o yoga é que você aprenderá a sincronizar o movimento com a respiração. Desenvolver a capacidade de permanecer consciente de sua respiração quando você está se movendo de uma maneira muito ativa também o ajudará a prestar atenção à sua respiração durante o ato sexual e a controlar seu reflexo ejaculatório em todos os momentos.

Coisas que podem ajudá-lo

O Climinax: Suplemento formulado com ingredientes naturais que irá ajudar a reduzir os níveis de cortisol, aumentar a serotonina ( um neurotransmissor que ajuda você a ficar em forma parassimpático, por isso o trabalho tratamentos farmacológicos para a ejaculação precoce ) e reduzir os níveis de prolactina.

Phenibut: Composto que age nos receptores GABA do cérebro e ajuda você a matar a ansiedade sexual e durar mais tempo na cama

Melhores alimentos para impotência sexual

Ter uma dieta rica em alimentos que ajudem a manter a saúde do sistema reprodutor é excelente para evitar que a impotência sexual aconteça.

Isso porque eles possuem vitaminas e muitos outros nutrientes que agem melhorando a saúde do organismo como um todo, incluindo aquelas relacionadas com a função sexual.

Então se você não tem condições de comprar o tittanus que é um estimulante sexual que ajuda melhorar a impotência, nada melhor do que conhecer bem os melhores ingredientes para impotência, que ajudam a favorecer a ereção e ter uma vida mais saudável, veja:

  1. Abacate

Essa fruta é uma rica fonte de vitamina B6 e também de ácido fólico que ajudam a tratar os sintomas da impotência sexual. Isso vale especialmente quando o consumo é aliado de uma dieta balanceada e uma vida mais ativa.

Mais do que isso, a vitamina B6 do abacate ainda contribui para a regulação dos hormônios masculinos, o que é essencial para um bom desempenho sexual.

  1. Framboesa e morango

Essas duas frutas são as principais quando o assunto são os problemas de ereção. Isso porque possuem propriedades afrodisíacas, contém zinco e suas sementes são consideradas estimulantes naturais para a libido.

Sendo assim, a ingestão de morango e framboesa ainda contribui para um aumento na produção de hormônios sexuais, tal como a testosterona, que é fundamental para uma ereção mais potente e duradoura.

  1. Nozes

Inserir o consumo de nozes diariamente nas suas refeições não melhora somente a saúde de uma forma geral, mas também a fertilidade, aumentando a qualidade do esperma.

Pesquisas mostram que seus nutrientes contribuem para que o espermatozoide seja moldado adequadamente e que o homem se torne mais fértil.

Ela ainda pode aumentar a libido masculina e, por consequência, proporcionar ereções mais poderosas.

  1. Melancia

Muita gente nem imagina, mas a melancia é considerada um Viagra natural, sendo muito benéfica no tratamento da impotência sexual.

Tudo isso porque ela possui um aminoácido chamado citrulina, que faz com que o organismo produza, naturalmente, uma maior quantidade de arginina.

Isso ajuda muito visto que eles atuam melhorando a saúde dos vasos sanguíneos, especialmente na região peniana, o que é essencial para ereções potentes.

Isso sem falar que ainda ajudam a manter a libido e o desejo sexual em alta, possibilitando ao corpo responder aos estímulos.

Além disso, ainda podemos citar as amêndoas, o chocolate, o café, as ostras e os figos, entre outros.

Para saber mais sobre o assunto, veja o vídeo abaixo:

O que é o alongamento do pênis?

O alongamento do pênis refere-se ao uso das mãos ou de um dispositivo para aumentar o comprimento ou a circunferência do pênis.

Embora haja evidências que sugerem que o alongamento pode aumentar seu tamanho, os resultados são geralmente mínimos. Em alguns casos, eles podem até ser temporários.

Continue lendo para saber mais sobre como o alongamento do pênis funciona, como definir expectativas realistas e técnicas seguras de alongamento que você pode experimentar em casa.

Como o alongamento do pênis funciona?

É importante lembrar que grande parte da evidência em torno do alongamento do pênis é anedótica.

Exercícios de alongamento

Exercícios manuais de alongamento envolvem o uso da mão para massagear os tecidos ao longo do comprimento do pênis. Isto destina-se a esticar a pele e criar “micro-lágrimas” no tecido. Os tecidos podem aparecer ingurgitados à medida que se curam, fazendo com que seu pênis pareça mais longo.

Alguns exercícios também afirmam aumentar a circunferência. Exercícios circunflexos, como o jelqing, também são centrados na massagem tecidual.

Consistência é a chave para manter qualquer um desses efeitos.

Dispositivos de alongamento

Embora os pesquisadores tenham estudado os dispositivos de extensão peniana, ainda não está claro como eles podem funcionar.

Tome a bomba do pênis, por exemplo. Uma bomba peniana é uma câmara cheia de ar em forma de cilindro que você conecta à sua área pélvica. Eles são conhecidos por produzir uma ereção imediata. Algumas anedotas também afirmam que o uso consistente pode, eventualmente, aumentar o comprimento do seu pênis.

Dispositivos penianos de tração também são populares. O dispositivo puxa seu pênis para modificar sua curvatura. Dispositivos de tração têm sido usados ​​para tratar a doença de Peyronie , mas mais pesquisas são necessárias para determinar quão efetivas elas realmente são.

O que a pesquisa diz

Pesquisas sobre técnicas de alongamento do pênis são limitadas. Nenhum dos estudos que foram feitos apontam para qualquer técnica como uma forma eficaz de alongar permanentemente o pênis. No entanto, um aumento temporário no tamanho pode ser possível.

Uma revisão de 2010 relatou que os homens que usaram o dispositivo de alongamento do penis tiveram um aumento no tamanho com o uso diário prolongado. Os participantes usaram o dispositivo por seis horas por dia ao longo de quatro meses. Eles ganharam de 1,8 a 3,1 centímetros (cm) de comprimento.

Muito mais pesquisas estão disponíveis para dispositivos de tração, embora não necessariamente para aumentar o comprimento do pênis:

  • Um estudo de 2011 descobriu que homens que usavam dispositivos de tração por até nove horas por dia ao longo de três meses ganhavam até uma polegada de comprimento.
  • Uma revisão de 2013 dos estudos de tração peniana descobriu que os dispositivos de tração eram mais úteis para corrigir curvas ou deformidades do pênis, não aumentando o comprimento.
  • Um relatório de 2016 também descobriu que os dispositivos de tração tinham efeitos de alongamento insignificantes.

Como se esticar com segurança

Não há mal em tentar fazer exercícios de alongamento. Eles podem ajudá-lo a se sentir mais confortável com o tamanho e a aparência do seu pênis.

Exercícios de alongamento

Antes de fazer qualquer alongamento manual:

  • Só faça estes exercícios enquanto estiver flácido.
  • Pare se o exercício causar dor ou desconforto.
  • Sente-se ou fique em pé contra uma parede ou mesa enquanto os estiver fazendo.
  • Só faça estes exercícios uma vez ou duas vezes por dia para evitar lesões.
  • Converse com seu médico se você quiser realizar esses exercícios por mais tempo ou fazê-los com mais frequência.

Para esticar manualmente o seu pênis:

  1. Segure a cabeça do seu pênis.
  2. Puxe o pênis para cima, estendendo-o por cerca de 10 segundos.
  3. Puxe o pênis para a esquerda por mais 10 segundos e depois para a direita.
  4. Repita estes passos uma ou duas vezes por dia durante cerca de 5 minutos.

Ou tente isto:

  1. Segure a cabeça do seu pênis.
  2. Puxe o seu pênis para cima.
  3. Pressione a área ao redor da base do seu pênis ao mesmo tempo.
  4. Mantenha essa posição por cerca de 10 segundos.
  5. Repita estes passos com o seu pênis puxado para a esquerda, aplicando pressão à base do seu pênis no lado direito.
  6. Repita essas etapas com o pênis puxado para a direita, pressionando a base do pênis no lado esquerdo.
  7. Repita este exercício uma vez por dia durante 2 minutos.

Para “aumentar” seu pênis:

  1. Coloque o dedo indicador e o polegar em formato O.
  2. Coloque o gesto em forma de O na base do seu pênis.
  3. Deixe o O menor até que você coloque uma leve pressão no eixo do pênis.
  4. Lentamente, mova o dedo e o polegar em direção à cabeça do pênis até alcançar a ponta. Reduza a pressão se isso for doloroso.
  5. Repita isso uma vez por dia por cerca de 20 a 30 minutos.

Alongando com um dispositivo

Para usar uma bomba peniana:

  1. Coloque seu pênis dentro da câmara cheia de ar.
  2. Use o mecanismo da bomba para sugar o ar para fora da câmara. Isso puxa o sangue para dentro do pênis, fazendo com que ele fique ereto.
  3. Anexar o anel incluído ou grampo ao seu pênis para mantê-lo ereto por até 30 minutos. É seguro fazer sexo ou se masturbar durante esse tempo.
  4. Remova o anel.

Para usar um dispositivo de tração:

  1. Insira o seu pênis na extremidade da base do dispositivo.
  2. Segure a cabeça do seu pênis dentro dos dois entalhes na extremidade oposta.
  3. Prenda o tubo de silicone ao redor do eixo do pênis.
  4. Segure as extremidades do tubo de silicone na parte inferior do dispositivo e puxe lentamente o pênis para fora. Pare de puxar se começar a sentir dor ou desconforto.
  5. Deixe o pênis na posição esticada durante 4 a 6 horas por dia.

Potenciais riscos e complicações

Ser muito áspero com seu pênis pode causar grandes lágrimas nos tecidos ou danificar os ligamentos que conectam seu pênis ao seu corpo. Essas lesões podem potencialmente prejudicar sua capacidade de obter ou manter uma ereção.

Ao usar um dispositivo de tração, siga as instruções do seu médico por quanto tempo usá-lo. Vesti-lo por mais tempo pode causar lesões que afetam a função do pênis.

Depois de usar uma bomba, não deixe o sangue permanecer no seu pênis por mais de 30 minutos. Ter uma ereção por mais de algumas horas pode danificar permanentemente o seu pênis.

Exercícios ou dispositivos de alongamento podem causar:

  • coceira
  • pequenas contusões ou descoloração
  • manchas vermelhas ao longo do eixo do pênis
  • dormência
  • ruptura de veia

Consulte o seu médico se os sintomas durarem mais do que alguns dias ou se forem graves. O seu médico pode avaliar os seus sintomas e aconselhá-lo nos próximos passos.

Quando vou ver os resultados?

Seus resultados dependerão da sua abordagem e da sua consistência com o uso, se você fizer o uso do estimulante mutuba para aumentar o pênis juntamente com exercícios de jelking, seus resultados serão mais rápido.

Dispositivos de tração, por exemplo, devem ser usados ​​diariamente – muitas vezes por meses de cada vez -, a fim de alcançar quaisquer efeitos perceptíveis.

Relatos informais sugerem que o uso de uma bomba peniana pode produzir resultados muito mais rápidos, mas não há nenhuma pesquisa para apoiar isso.

Também não está claro quanto tempo vai passar antes de ver os resultados dos exercícios de alongamento manual.

Os melhores livros de ficção científica de 2018

Provavelmente o gênero de ficção científica foi um dos mais consumidos nos últimos anos, prova disso é que houve muitos lançamentos literários deste gênero em 2018 e no número de vendas foi bem alto.

Se você gosta desse tipo de literatura ou está querendo conhecer melhor, precisa conhecer os  livros mais vendidos de ficção científica de 2018. Certamente vai se apaixonar por pelo menos um dos livros desta lista, mas se quiser conhecer mais alguns títulos, vale a pena assistir ou vídeo neste link com algumas indicações do gênero.

Conheça os melhores livros de ficção científica de 2018

  1. Uma dobra no tempo, de Madeleine L’engle: um clássico da literatura fictícia, lançado em 1962 originalmente e relançado aqui no Brasil em 2018, pela Editora HarperCollins, uma dobra no tempo conta a história de dois irmãos que partem em uma viagem espacial a procura de seu pai, um astrofísico que desapareceu durante uma expedição para o governo.
  2. Estamos todos completamente transtornados, de Karen Jay Fowler: este livro conta a história de Rosemary, uma moça que parte em busca da procura de sua irmã Fern, retirada do convívio familiar ainda na infância. Porém, existe um detalhe importante, sua irmã na verdade é uma chimpanzé, que fazia parte de um experimento científico encabeçado por seus pais.
  3. O pai da menina morta, de Tiago Ferro: o livro escrito pelo brasileiro Tiago Ferro, de estrutura fragmentada mostra o luto e todas as consequências que a morte de uma menina de 8 anos causa na vida de seu pai.
  4. Encarcerados, de John Scalzi: caracterizado como uma ficção contemporânea, o livro encarcerados lançados em 2018 retrata a investigação de um assassinato que acontece em Washington, em uma sociedade completamente digitalizada.
  5. Aqui quem fala é da Terra, de André Caniato: este livro conta a história de uma invasão alienígena, algo que todo mundo acredita que um dia acontecerá. Definitivamente, um livro que merece ser lido se você também acredita que existe vida em outros planetas.
  6. Neuromancer, de William Gibson: apesar de não ter sido lançado em 2018, este é um livro que sempre precisa ser mencionado quando o assunto é ficção científica. Neuromancer é um filme futurista responsável por inspirar a criação da trilogia mais famosa do mundo desse gênero, “Matrix”.

Depois de conhecer os melhores livros de ficção científica de 2018 lançados no Brasil, não deve haver mais motivos para evitar esse gênero, jogue-se nesse estilo literário e descubra porque tantas pessoas o veneram.

3 Exercícios Para Perder Peso

Quais são os melhores exercícios para perder peso? Não há um treino ou um tipo de exercício que é melhor para perda de peso. Na verdade, existem três: exercício cardiovascular, treinamento de força e flexibilidade ou alongamento. Para perder peso de forma mais eficaz, você incorporará todos esses tipos de atividade em um programa completo. Quando você cria uma programação de treinamento equilibrada, é provável que você veja resultados mais rápidos na escala.

Exercícios aeróbicos para perder peso

Muitos exercícios para perder peso são aeróbicos. O exercício aeróbico pode ser chamado de treinamento cardiovascular , cardio ou simplesmente aeróbica . O exercício cardiovascular inclui qualquer tipo de movimento que aumenta a frequência cardíaca e faz com que você respire profundamente por um longo período de tempo .

Correr é a atividade cardiovascular, assim como nadar, andar de bicicleta e andar rápido. O levantamento de peso aumenta a frequência cardíaca e faz com que você respire profundamente, mas não por tempo suficiente para se qualificar como cardio.

A atividade aeróbica é o núcleo das rotinas de treino mais equilibradas quando a perda de peso é o objetivo. Por quê? Porque a aeróbica queima gordura e calorias. Quando você participa de treinamento cardiovascular, você coloca seu metabolismo em hiperdrive e acelera seu mecanismo de queima de calorias. E se você se exercitar bastante, queima gordura e calorias durante e após o exercício.

A atividade cardiovascular também melhora a função do coração e dos pulmões. Embora isso possa não contribuir diretamente para a perda de peso, ele ajudará seu corpo a ter um melhor desempenho durante o dia, o que pode ajudá-lo a permanecer mais ativo mesmo quando não estiver se exercitando. Por exemplo, se o seu coração está saudável, você pode estar mais propenso a subir as escadas em vez do elevador ou caminhar até o supermercado em vez de dirigir. Estas atividades físicas não-exercício ajudam você a queimar mais calorias durante todo o dia.

Exercícios de força para perder peso

O treinamento de força é o tipo de exercício que constrói o tecido muscular saudável. Músculos fortes ajudam-no a movimentar o seu corpo de forma mais eficiente. Algumas pessoas referem-se ao treinamento de força como “levantamento de peso”, mas há exercícios simples de peso que se qualificam como treinamento de força, embora não envolvam levantar um haltere ou uma placa de peso em uma máquina.

Às vezes, as pessoas que estão tentando perder peso vão pular o levantamento de peso porque o objetivo deste tipo de atividade é adicionar peso ao seu quadro. Afinal, por que você faria peso de construção exercícios para perder peso? Mas, a longo prazo, a adição de músculos ajuda a perder gordura.

Quando você constrói músculos, você aumenta a quantidade de tecido magro em seu corpo. Um corpo com mais massa muscular magra queima mais calorias mesmo quando está em repouso. Por essa razão, os especialistas recomendam que incluamos exercícios de treinamento de força para perder peso de forma mais eficaz. Você não precisa ser volumoso e musculoso, mas um corpo firme e tonificado tem maior probabilidade de ter um metabolismo eficiente. Um corpo com mais músculos também tem uma forma melhor do que um corpo com mais gordura.

O treinamento de força também se torna particularmente importante à medida que envelhecemos. Por muitas razões, nosso metabolismo diminui à medida que envelhecemos. Muitas mulheres acham que, após a menopausa, o ganho de peso é quase inevitável e a perda de peso é impossível. Mas os praticantes de exercícios que continuam a construir e a manter os músculos são menos propensos a sofrer de um metabolismo lento e ganho de peso excessivo.

Se você está pronto para fazer exercícios de força para perder peso, comece fazendo um programa simples de treinamento com pesos em casa. Ou alveje seus braços, pernas e abdome com uma rotina de treinamento de força fácil que leva apenas de 15 a 20 minutos três vezes por semana.

Exercícios de flexibilidade para perder peso

O treinamento xtreme 21 mostra tudo sobre flexibilidade e alongamento. Um programa efetivo de alongamento leva apenas uma pequena quantidade de tempo e pode ser feito em praticamente qualquer espaço. Mesmo assim, o treinamento de flexibilidade é muitas vezes a parte mais negligenciada de um treino. Isso é particularmente lamentável porque as pessoas que se esticam desfrutam de benefícios específicos que podem ajudá-los a perder peso.

O alongamento nos ajuda a manter uma boa amplitude de movimento em nossas articulações e ajuda nossos músculos a permanecerem soltos e saudáveis. Tudo isso nos ajuda a nos movimentar de maneira mais eficiente durante o dia e a sentir menos dor dos músculos tensos ou dos desequilíbrios musculares. É provável que um corpo saudável se mova mais e queime mais calorias.

Mas o maior benefício de quem faz dieta é que alivia o estresse. As pessoas que lutam contra a perda de peso frequentemente citam a alimentação emocional como uma das principais razões pelas quais elas traem suas dietas. Se dieters podem encontrar uma maneira mais saudável de aliviar o stress, então eles podem ser capazes de usá-lo como uma solução preventiva para eliminar a compulsão alimentar ou trapaça quando suas emoções obtêm o melhor deles.

E por fim, se você incluir a meditação silenciosa no seu programa de alongamento, poderá ajudá-lo a dormir melhor à noite . Por que isso importa? Estudos mostraram que as pessoas que estão bem descansadas são mais propensas a fazer melhores escolhas alimentares do que as que estão cansadas.

Pronto para incluir alongamento em sua rotina de exercícios equilibrada?

Combine exercícios para perder peso

Agora que você sabe por que cada tipo de treinamento é importante, certifique-se de incluir cada tipo de treinamento em seu plano semanal completo . Não requer um enorme investimento de tempo.

Se você atualmente participa de alguma atividade aeróbica na maioria dos dias da semana, adicione 15 a 30 minutos de treinamento de força em dois desses dias e apenas 10 minutos de alongamento no final de cada sessão. Este pequeno investimento em tempo pode ajudá-lo a obter grandes recompensas quando chegar a hora de subir na escala.

8 Dicas de Saúde Para Universitário

A Academia Brasileira de Pediatria recomenda que os calouros que chegam visitem seu pediatra antes de irem para a escola para se certificar de que eles tenham todas as suas vacinas.

Pais e alunos devem perguntar sobre a doença formeningocócica, HPV, coqueluche e gripe. Mesmo que os adolescentes tenham recebido esses tiros antes, eles podem precisar de uma dose de reforço.

Pense em medicação

Se você está fazendo medicação para uma condição de saúde, ele ou ela deve saber tudo sobre ele: qual é o seu nome, quaisquer efeitos colaterais e quais alimentos e bebidas você pode e não pode ter enquanto toma a medicação, segundo a Academia Americana de Pediatria. .

Não é uma má ideia fazer uma lista de prescrições e dosagens, faça o aluno tirar uma foto dessa lista e guardá-la no celular dele. Fotos das garrafas de pílulas também funcionam muito bem.

O aluno deve saber como reabastecer as prescrições. Como você e seu filho adolescente compram os fundamentos da faculdade, pode ser útil para alguns escolher um organizador de pílulas.

Obtendo cardado

O calouro deve estar equipado com o seu cartão de seguro e, se for o caso, com o cartão de prescrição. Muitas faculdades exigem que os estudantes tenham algum tipo de seguro e normalmente oferecem planos para aqueles que não são cobertos.

Os estudantes devem saber que tipo de planos de seguro eles têm, especialmente se os planos oferecem cobertura limitada.

Esteja preparado

Considere levar um kit de primeiros socorros ou um kit de emergência na mala do aluno, para que eles possam ter em mãos em caso de emergência.

Algumas faculdades vendem esses kits em suas livrarias e uma grande variedade está disponível online.

Se você quiser fazer o seu próprio, pense em incluir itens como remédio para resfriado e alergia, pomada antibiótica, ataduras, ibuprofeno, pinça, um termômetro, uma lanterna com pilhas e água mineral.

Uma vez no campus

Encontre o centro de saúde estudantil, o centro de atendimento de urgência próximo e o hospital nas proximidades

Os pediatras recomendam que os alunos saibam onde estão as instalações médicas mais próximas.

Centros de saúde das faculdades oferecem mais do que uma vacina contra a gripe anual: eles normalmente têm uma ampla gama de serviços para a saúde física e mental. Em algumas escolas, os alunos podem pedir e retirar suas receitas através do centro de saúde.

Mas alguns centros têm horários rigorosos, fecham nos fins de semana ou têm compromissos que se esgotam rapidamente. Isso significa que os alunos devem saber onde fica um centro de atendimento de urgência próximo, bem como uma sala de emergência do hospital.

Isso pode ser importante tanto para a velocidade do tratamento quanto para o orçamento da mãe e do pai, especialmente em uma temporada de gripe, quando ser vista rapidamente pode significar uma grande diferença. Mães e pais podem querer verificar para ver quais dos escritórios de cuidados urgentes nas proximidades estão incluídos em seus planos de seguro.

Há um aplicativo para isso

Nós todos sabemos que o Freshman 15 é um conceito muito real – e para alguns, pode ser muito pior.

Aplicativos como MyFitnessPal e Fitness ajudam a rastrear a atividade física e a dieta dos usuários. Como o sono pode influenciar o estresse dos alunos, aplicativos como Relax Melodies e Sleep Cycle podem ajudar as pessoas a adormecer e monitorar seu ciclo de sono.

Para os alunos com um orçamento apertado, o aplicativo Mint ajuda as pessoas a gerenciar dinheiro, contas e pontuação de crédito.