Como emagrecer amamentando

Depois do parto, não é incomum que a mulher sinta o desejo de emagrecer e voltar para o peso que tinha antes da gestação. Isso pode ser importante para a autoestima e também para aumentar a sensação de bem-esta consigo mesma.

No entanto, a primeira dica de todas é que você tenha paciência, afinal, o corpo passou nove meses em transformação para gerar a vida de em bebê e não vai voltar a ser o que era da noite para o dia.

Isso porque leva um tempo para que corpo se adapte novamente às mudanças hormonais, à falta do bebê no ventre e muito mais.

Vale lembrar ainda que não é aconselhável realizar dietas que sejam muito restritivas durante esse período, visto que pode prejudicar a amamentação, o uso de cuperine está liberado por ser um emagrecedor natural.

No entanto, existem algumas dicas muito importantes que você pode seguir a fim de aumentar o seu bem-estar e ajudar você a se sentir bem com sua imagem novamente, emagrecendo naturalmente depois do parto, sem que seja necessário fazer muito esforço.

Então, as dicas são as seguintes:

  1. Amamente muito

Cada vez mais se fala sobre amamentação sob livre demanda e isso pode ser algo vantajoso tanto para a mãe quanto para o bebê.

No entanto, a dica é escolher bem os alimentos que irão compor o seu prato diariamente. Isso porque, por um lado, amamentar ajuda a emagrecer, mas também aumenta a fome, sendo importante não exagerar nesse momento.

Fique sabendo que para produzir 750 ml de leite o organismo consome, ao menos, 700 calorias. Dessa forma, sem ter que correr uma maratona você pode emagrecer, embora isso também provoque fome.

Então, é importante cuidar das refeições para conseguir bons resultados e não engordar.

  1. Coma bem

Antes e depois de cada amamentação, é ideal comer algo como um iogurte ou um copo de suco natural, além de beber muita água o dia inteiro.

Fazer isso pode ajudar na produção do leite, além de manter o estomago cheio durante o dia e também a forme mais sob controle.

  1. Gaste calorias

Adotar o uso do sling ou do canguru também pode ser considerado uma atividade física, bem como passear com o carrinho do bebê, que ajuda a aumentar o gasto calórico e tonificar a região abdominal.

Isso também é ótimo para aumentar a sensação de bem-estar e sair um pouco da rotina inicial do bebê, que pode ser cansativa e prejudicial para a autoestima.

Mais do que isso, apenas 20 minutos de uma caminhada leve pode gastar 100 calorias.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer amamentando!

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